Отслабнете здравословно с myline
Ананас - вкусен, здравословен и толкова красив
В момента ананасът се превръща в истински шум. Ананасите се ядат, смесват, пюрират, пекат на скара и дори се украсяват навсякъде. Ние обичаме ананасите. И с право. Този плод има какво да предложи, особено когато става въпрос за отслабване.
Със своите многобройни минерали и микроелементи, като естествен йод, цинк, калций, магнезий, калий, манган, фосфор и желязо, той е истинска бомба от жизненоважни вещества. Калий напр. осигурява балансиран електролитен баланс и по този начин помага да се избегнат спазми. По време на тренировка нараняванията могат лесно да бъдат предотвратени с помощта на вкусна закуска. Освен това има дехидратиращ ефект и точно това ни прави толкова лесно да отслабваме. Благодарение на минералите, които съдържа, ананасът има алкален ефект и помага за регулиране на киселинно-алкалния баланс в тялото и може чудесно да ни подкрепи в изгарянето на мазнини. Ананасът не трябва да липсва при отслабване. Добавете ориз басмати и пуйка или пиле и ястието с лека фигура е идеално. Или какво ще кажете за вкусен детокс шейк с чай от ананас и матча като лека закуска? По-вкусно и здравословно едва ли е възможно.
Като тропически плод, ананасът предлага и много важни витамини като Провитамин А, биотин, витамин Е и разбира се много витамин С. Той също така съдържа невротрансмитер серотонин, известен още като „хормон на щастието“. Това пратено вещество е отговорно за предаването на нашето удовлетворение. Колкото по-балансирани са нивата ни на серотонин, толкова по-балансирани сме. Ананасът би могъл да се нарече и „плод с добро настроение“. Но това не е единственото нещо, което предизвиква серотонин. Сега всички, които искат да отслабнат, вземат под внимание: това също забавя апетита за храна.
Ананасите са богати на фибри, поради което тялото отнема много време, за да ги усвои. Усещането за ситост трае много дълго време. При съхранение е важно ананасът да се държи на стайна температура. В крайна сметка това е тропически плод и затова го харесва топъл. Тя не обича температурите под седем градуса.
Тестът за зрялост! Първо го помиришете, мирише ли добре на плодове? Вече е добър знак, сега можете да почувствате, че няма меки петна и че листата са свежи и зелени. Зрелият ананас също може да дръпне вътрешния лист; ако той се отделя лесно, той е узрял.
Е, в крайна сметка остава само да се каже, че ананасът е не само много ефективен, но и има прекрасен плодов и сладък вкус след лятото, слънцето и ваканцията.
Изгаряйте мазнини с лед!
Накрая температурите отново се качват над 25 градуса. Кои са първите неща, които ти хрумват? Разбира се: погрейте се на слънце, скочете в хладната вода и разбира се яжте сладолед. Мнозина обаче се отказват от хладен сладолед, дори в най-горещите дни, защото вярват, че сладоледът уврежда фигурата им. Нашата добра новина за всички любители на сладоледа: работи - Изгаряйте мазнини в салона за сладолед.
Яжте две до три топки сладолед, преди да тренирате - това е не само вкусно, но и ефективно! Важно е да използвате плодовия сладолед и да оставите сметановия и шоколадовия сос настрана. В плодовия сладолед има захар, но почти никаква мазнина. При температура от 0 ° C той започва да се топи в устата и се плъзга в стомаха. Температурата на тялото и храносмилането обаче е 36 ° C. Така че тялото трябва да загрее студения сладолед. Това му коства енергия и по този начин се изразходва част от енергията (захарта) от сладоледа. Когато след това отидете на фитнес за тренировка, мускулите ви получават останалата част от захарта за изгаряне на мазнини!
Сладоледът съдържа и много хранителни вещества, от които тялото се нуждае: протеини, калций, желязо, натрий, калий и фосфор. Според специалистите по храните сладоледът може да бъде много здравословен, ако му се наслаждавате умерено.
Тънките вкусове сладолед:
• Плодовият сладолед съдържа поне 20% плодове. Ако плодовият сладолед е направен от цитрусови плодове и други кисели плодове със съдържание на лимонена киселина най-малко 2,5%, плодовото съдържание е най-малко 10%,
например: лимони, портокали и маракуя
• Сорбет или плодово сорбет първоначално се е състоял от замразена вода (например като сняг), днес също белтъци или разбита сметана, овкусена с плодова каша, сироп, захар и други неща.
• Водният лед се състои главно от замразена вода и захар и има максимум 3% мазнини. Производството се извършва предимно в индустрията.
• Плодовият сладолед се състои от най-малко 8% млечна мазнина и има ясно забележим плодов вкус. Този сладолед също се произвежда индустриално.
Спестете време и пари - направете си собствен сладолед!
Напр. вкусните рецепти за сладолед myline: замразено кисело мляко банан, плодов малинов сладолед или бананов сладолед
Направен лек грил
Вече преживяхме първите красиви дни тази година. Ние правим нашите тераси и балкони годни, поставяме столовете и каним приятели и семейство. Сезон е на барбекюто. Барбекюто е социално събитие, което всички очакват с нетърпение през лятото. Приятели и семейства се събират, всеки носи нещо и вие печете на скара и ядете заедно на големи групи. Ето защо, разбира се, хората, които искат да отслабнат, не трябва да правят без него! Ето триковете и съветите как да превърнете събитието с барбекю в вкусно леко удоволствие!
За месото трябва да изберете варианти с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте коремното месо, котлети, кюфтета или кюфтета. Предпочитайте постни храни като кюфтета от пуйка, говеждо, пилешко или тартар.
Рибите също могат да се пекат чудесно на скара. Просто поставете рибата в алуминиева тава за скара или върху дървена скара и добавете подправките. Всъщност можете да използвате всякакви видове за това, като особено предпочитани са скариди, сьомга и пъстърва. Има и готови замразени шишчета със скариди, те също могат да бъдат чудесно на скара и с ниско съдържание на мазнини. Разтопете за кратко предварително и след това поставете върху алуминиевото фолио.
Ако обичате шишчета, можете да нарежете постно месо и различни зеленчуци на малки парченца и да ги редувате последователно, да подправяте малко и на скара. Супер вкусно, особено с пресен лук между тях.
Вегетарианците изобщо не са пренебрегвани. Зеленчуците във всички варианти могат да се приготвят на скара перфектно и да имат прекрасен вкус. Чушките, патладжаните, лукът, гъбите и доматите са много добри. Просто поставете един по един върху алуминиевото фолио, добавете малко масло и подправете.
Това, което не трябва да липсва при всяко удоволствие от барбекю, е богата и вкусна селекция от разнообразни салати. Избягвайте салатите с паста и картофи вечер и предпочитайте да използвате всички зелени салати или сурови зеленчуци. Просто го прецизирайте с лек дресинг с олио и оцет
Често големият брой сосове за скара правят живота труден. Червеникавите сосове обикновено съдържат твърде много захар, светлите сосове обикновено много мазнини. Наистина можем да препоръчаме никакви или много малко сосове. Обаче е толкова по-лесно да приготвите вкусните варианти на myline.
Сега няколко професионални съвета за грил
Свинското месо обикновено е по-дебело от говеждото. Тези, които го харесват особено лек, избират тартар. Този вариант с кайма също извежда бургара на преден план по отношение на вкуса! Направете го цветно! За предпочитане бургерът се допълва с домати, лук, маруля и краставица. Купчина горчица и кетчуп. Така е на вкус! Изберете пълнозърнест кок, вместо обикновен бургер: той има вкус на повече и ви засища по-дълго.
Рецепта за сочен хамбургер
Рецепта ракетен хамбургер
Много вкусно: Пресни зеленчукови пръчки, през лятото почти няма ограничения! Уверете се, че използвате дресинг и спадове пестеливо и внимавайте за скрити мазнини и тук. Увийте картофите в алуминиево фолио и ги поставете върху светещите въглища. Царевицата върху кочана е прекрасна за поставяне на скара. И вече имате вкусна, нискомаслена гарнитура. Защо не опитате домашно приготвени дипове и маринати вместо готови продукти от супермаркета: Вкусът е много по-добър, знаете точно какво има и става по-бързо, отколкото си мислите!
Рецепта за лека марината на скара
Рецепт кварк с картофи
Рецепта потапяне на риба тон
Всичко започва с целите!
Всичко започва с целите!
Малко отслабване, тук-там малко по-малко мазнини по корема или ханша, станете по-здрави и здрави, почувствайте се по-леки ... Това са класическите цели за отслабване, които повечето хора си поставят. Точно в това се крие грешката. Всъщност това са желания, чувства или идеи. Едната цел е много по-ясна!
Отслабнете с 4 кг, с 2 см по-малка обиколка на бедрото, изкачете се с лекота до четвъртия етаж. Това са цели. Целите са конкретни и следователно също измерими. Но има и някои съвети при поставяне на цели, които можете да ги постигнете.
Поставете си реалистични цели
Това е особено важно, когато става въпрос за отслабване. Защото цел, която е твърде висока и не може да бъде постигната, ни потиска и ние се отказваме. Често дори води до натрупване на още повече тегло след това. Разочарованието от непостигането на целта се превръща в разочароващо хранене. За да избегнете това, поставете си реалистична, краткосрочна цел, която можете да постигнете.
Поставете етапи за себе си
Колкото по-далеч е дадена цел в бъдеще, толкова повече оставяте изпълнението да влачи или натиска темата. Ето защо, по пътя към голямата си цел, винаги поставяйте няколко малки етапа, които можете да постигнете. Това ви мотивира да продължите и гарантира постоянен успех.
Запишете си целите
Писмена цел е конкретна цел. Пише: черно и бяло! Винаги го имаш предвид. За да останете мотивирани в дългосрочен план, трябва да формулирате ясно целите си и, например, виси на хладилника или пиши на огледалото в банята ...
Наградете се, когато сте постигнали цел.
А сега към най-хубавата част от поставянето на целите и постигането на целите. Наградата! Когато си поставяте целта, помислете с какво ще се поглезите, когато сте я постигнали. Напр. ново облекло, страхотно пътуване или каквото и да ви прави щастливи. Това ви подтиква и вие сте два пъти по-щастливи - за постигнатата си цел и за наградата.
Аспержи, идеалният зеленчук за отслабване
Най-накрая отново е време за аспержи. Не трябва да липсва в нито едно меню. Това красиво време на годината, когато можете да ядете вкусните бели и зелени пръчки всеки ден. Обичаме аспержи. И с право! Аспержите са не само вкусни, но и идеалният зеленчук за отслабване.
Аспержите почти нямат калории и са 93% вода. Неговият гликемичен индекс е толкова нисък, че почти не влияе на нивата на кръвната захар. Но преди всичко и всички свързват това с аспержи; той дехидратира. Особено ако го приемате под формата на сок или пиете бульона, в който е бил приготвен. Поради високото си съдържание на калий и ниското съдържание на натрий, аспержите имат диуретичен, пречистващ кръвта ефект и насърчават бъбречната активност. Аспержите, независимо дали са бели или зелени, могат да се използват по много начини: като зеленчукова гарнитура, в супа, като салата или от скара. В допълнение към класическите варианти с картофи и сос от холондаз, които се предлагат и в лека форма, вече можете да намерите много страхотни алтернативни рецепти. Какво ще кажете за напр. понякога с вкусна салата от ягоди и аспержи?
Пожелаваме ви добър апетит и приятен сезон на аспержите!
Всичко е в комбинацията - тренировки, протеини и витамин С.
Бъдете активни и пийте чай, особено зелен чай!
Зеленият чай е модерен. Зеленият чай е здравословен. Зеленият чай дори ви помага да отслабнете.
През последните години в Германия все повече се развива голяма култура на чай. Чайовете във всички варианти осигуряват мястото си в картите с менюта на много класически кафенета. Граничи със собствената си наука, която има положително въздействие върху отделните видове чай върху тялото и ума на хората. Днес бихме искали да се посветим на зеления чай. Тъй като това е особено препоръчително, когато става въпрос за отслабване
През последните няколко години са проведени някои проучвания дали зеленият чай действително има благоприятен ефект върху загубата на тегло. Повече от три четвърти от проучванията показват, че активните съставки на зеления чай имат това положително влияние. Комбинацията от кофеин и катехини в зеления чай има редуциращ ефект върху храносмилането и усвояването на мазнините в стомаха и червата.
Зеленият чай стимулира метаболизма и увеличава разхода на енергия. Препоръчително е да се пият по три чаши зелен чай на ден. Можете също да използвате зелен чай Matcha на прах 3 до 4 пъти седмично, за да стимулирате изгарянето на мазнини. Matcha има ободряващ ефект поради високото си съдържание на кофеин, но за разлика от кафето е и релаксиращ в същото време. 1 до 1,5 чаени лъжички прах от зелен чай на матча имат същото количество кофеин като еспресото.
Разбира се, този съвет трябва да се разглежда само като подкрепа за действителната програма за отслабване. Както е известно, за съжаление все още няма чудодейни лекове, които да топят мазнините. Добрата новина: За това са предназначени програмите myline. Но разбира се с радост приемаме всичко, което ни помага да постигнем целта по здравословен начин.
Стъпка по стъпка към фигура на благосъстояние и повече здраве
За съжаление просто трябва да стигнете до точката. Тичаме или се движим твърде малко. Проблем на всички удобства, които ни носи днешното ежедневие. Особено хората, които също работят в офиса и следователно предимно седят, се движат твърде малко като цяло. През повечето време ходим само до колата, влака, автобуса или в офиса до копирната машина и кафе машината. Ето защо в Германия от няколко години има някои инициативи за повече упражнения. И ние можем само да подкрепим това.
Да тръгваме - 10 000 стъпки на ден са целта.
Много може да се направи за вашата фигура и здраве. Ставате по-здрави, по-продуктивни и също така поддържате целите си за отслабване. Брояч на стъпки или съответно приложение помага да контролирате и оцените обема на стъпките си. Кой знае точно колко стъпки наистина правите всеки ден. Просто проверявайте отново и отново това, което вече сте постигнали. Контролирането на стъпките е изключително мотивиращо. Ако сте, както много хора, в по-ниския диапазон, трябва бавно да започнете да увеличавате броя на стъпките всеки ден и да включвате движението в ежедневието. Независимо дали става дума за слизане от влак или автогара по-рано от обикновено, използване на стълбите вместо асансьора, оставяне на автомобила по-често паркиран и пазаруване пеша.
А сега най-добрата новина за всички, които тренират усилено в студиото. Упражнението увеличава броя на стъпките на ден. Напр. един час бавно колоездене съответства на 7500 стъпки, бързото колоездене е почти двойно повече от това. В крайна сметка, джогинг 12 500 стъпки.
Тогава късмет и забавление с новото ти бягане.
Няма първоаприлска шега - смехът ви помага да отслабнете
Сега в дни като този, 1 април, човек е склонен да не вярва на всичко, което компаниите разказват, публикуват или публикуват. Обича да се смее за това, това е странно, но факт.