Минералната вода е толкова здравословна, колкото обикновената вода. Обяснението на диетолога
- Кристина Попов
- 8 юли 2019 г. 2 минути четене
Вероятно сте сред хората, които ежедневно консумират минерална вода и се чудите дали тя е толкова овлажняваща и здравословна, колкото обикновената вода.
Разбира се, в сравнение с газираните сокове, които съдържат огромни количества захар, минералната вода е идеален избор, но нека видим как тя се различава от обикновената вода и кой от двата е по-добър вариант.
Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се консумира минерална вода без подсладители, освен газирани и висококалорични сокове, като отбелязва, че този избор може да намали риска от затлъстяване при възрастни американци, отбелязва csid.ro. Като се има предвид това, техните съвети са малко неясни, когато става въпрос за здравословен избор.
Все пак пием обикновена или минерална вода?
Brierley Horton, диетолог, каза пред InStyle, че минералната вода овлажнява, както и всеки друг вид вода. Предишни изследвания, публикувани в Американския вестник за храненето, показват, че жаждата може да бъде намалена и от минерална вода, както обикновената вода, кафето, чаят и други напитки. Хортън твърди, че е много важно, ако решите да консумирате минерална вода, тя не съдържа добавена захар или въглехидрати, за да се избегнат излишните калории.
„Когато пиете минерална вода, ще забележите, че тя ви създава усещането, че сте много по-хидратирани“, казва Хортън, позовавайки се на проучване от 2012 г. за ефектите върху наситеността. „И двете овлажняват, но малко количество минерална вода ще утоли жаждата ви, преди да сте наистина хидратирани. Например, ако пия половин литър минерална вода, ще се чувствам сит, докато ако пия същото количество обикновена вода, усещането няма да е същото ", обяснява диетологът.
Това може да се случи, защото много хора се чувстват подути, след като пият газирани напитки, което ги кара да пият по-малко. Освен това диетологът споменава, че минералната вода може да раздразни пикочния мехур и да го направи по-чувствителен или да възникнат спазми.