Minçavi - Хроники - Ползите от отслабването

Предимства

Намаляването на теглото има определени ползи за здравето на хората с наднормено тегло или затлъстяване. Много проучвания показват, че дори лека загуба на тегло от 5 до 10% вече значително подобрява здравето:

Подобряване на липидния профил (понижаване на холестерола);
Спад в кръвното налягане;
По-добър контрол на нивото на кръвната захар;
Намалено коремно затлъстяване (форма на ябълка);
По-добро самочувствие;
По-малко задух и изпотяване при натоварване;
По-малко болезнени стави;
Повече енергия и гъвкавост;
И още…

В Minçavi работим с малки цели за 5% загуба на тегло. Така че можете да помислите, след като сте постигнали две малки цели, че вече сте подобрили значително здравето си.

Недостатъците

Тъй като има компромиси (намаляване на телевизията до профила на физическа активност, намаляване на честотата на консумация на определени храни в полза на плодове и зеленчуци и т.н.), трябва да осъзнаем, че няма предимства при отслабването, и преди всичко, да го изключите. Това предполага, наред с други неща, ангажираност през целия живот както с хранителните навици, така и с физическата активност.

Също така, по време на твърде драстичен подход и съсредоточен само върху излишните килограми, това неизбежно следва увеличаване на теглото. В допълнение към отмяната на всички предимства, споменати по-горе, всеки път, когато се добавя загуба на мускулна маса, увеличавайки устойчивостта към загуба на тегло и причинявайки ново усещане за провал.

Освен това, нови данни показват, че диетите от йойо тип също могат да отслабят имунната ни система. Така че този подход да е последен, върховният принцип, който трябва да запомните, е да се избягват лишенията и да се залага на удоволствието.

Защо да залагате на удоволствието

Дали по отношение на промените в нашите хранителни навици или физическа активност, единствената гаранция за поддържане и, следователно, за дългосрочния успех на нашия подход се основава на този принцип. Всъщност, ако не ни харесва вкусът на нова зърнена закуска, тя ще остарее бавно в нашата килера и ще сложи край на живота си в кошчето, а не в корема ни. Същото важи и за физическата активност, тоест, ако желаем да променим навиците си твърде бързо, забавлението няма да бъде част от играта и неизбежно ще се откажем. Малко като качеството трябва да надделее над количеството по отношение на храната, редовността трябва да надделее над количеството във физическата активност. Плюс това, тъй като нашите успехи ни насърчават да продължим и да надминем себе си, най-добрият план за игра е да работим през малки, положителни цели, започвайки с промените, които според нас са най-лесни за постигане и поддържане след това. В идеалния случай не се предприемат повече от две цели едновременно.