Mimi Fitness Трябва ли да пия протеинови шейкове
Това е често срещан въпрос, почти всеки, който започне да тренира, пита: "Сега имам ли нужда от протеинов прах сега?"
В статията се опитвам да отговоря на всичко по въпроса и дори разсейваме някои заблуди.
Какво е протеин на прах?
Протеинът на прах е един концентрирана храна, всъщност смути на прах (точно като супа на прах, крем на прах, капучино на прах или горещ шоколад на прах - само те са поне пълни с всякакви сокове, но не са странни за никого), което съдържа 20-25 g протеин на порция, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини. За бяло обикновено се получава от мляко, но има и яйца, говеждо и растителни протеини на прах, както и техни смеси.
Така че това не е нищо допълнително, просто напитка на прах с високо съдържание на протеин. Това не е изкуствен материал - това, което е в него, е максимумът. подсладителят и оцветителят, който, нека си признаем, е необосновано висок и в ежедневните ни храни. Има и напълно естествени протеинови прахове, без аромати.
Добре, но на кого е нужно?
Фундаментално протеин на прах като такъв, за всеки няма нужда. Протеинът като хранително вещество обаче за всички. За тези, които спортуват, повече е достатъчно за тези, които не се занимават. Пиша повече ТУК за протеините като хранително вещество и какви храни можете да използвате, за да задоволите вашите нужди.
Ако от тези храни можете да ядете достатъчно, не се нуждаете от добавки. Ако не ядете достатъчно месо, риба, яйца, тогава приемът на протеин със сигурност не е достатъчен и можете да го увеличите с такова смути.
Защо да пиете след тренировка?
След тренировка тялото се нуждае от възможно най-малко попълване на хранителни вещества: протеини и въглехидрати. Можете обаче да приемете това с пълно хранене след това най-бързото и удобно решение е смути. Можете да направите това бързо във вашата шейкър в съблекалнята и достатъчно след това за около След 1 час за ядене. Освен това се нуждаете от бързо абсорбиращи протеини и въглехидрати, така че шейкът, създаден за тази цел, е най-лесният избор. Това ще ви осигури хранителните вещества, от които се нуждаете за регенериране възможно най-скоро.