Мила Кунис; Черният лебед; Диета за отслабване - здравословни тела
Кой може да забрави невероятното представяне на Мила Кунис в психологическия трилър „Черен лебед“ през 2010 г.? И за да изобрази балерина във филма, тя трябваше да свали 20 килограма за 5 месеца. Това е справедливо тегло, което трябва да се загуби във времето. Но тази номинирана за Оскар звезда с големи очи никога не е правила диети и филми за отслабване.
Прие го като предизвикателство и не се провали. И така, как добродетелните приятели правят това? Безопасно ли е? Можете ли да следвате това, за да отслабнете за предстоящо събитие? Прочетете, за да разберете!
Мила Кунис диета за отслабване
Мила Кунис отслабна по стария начин. Тя беше на 1200 калории диета и от своя страна тренираше като балерина 5 часа на ден, 7 дни в седмицата. Тя също така назначи служба за доставка на хранителни стоки, която да доставя нейните салати. Тя беше на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Тя консумира постни протеини като пилешки гърди, риба, леща и боб. А за въглехидратите тя избра киноа и кафяв ориз. Тя обаче разкри също, че пуши, за да се подготви бързо за ролята си в „Черен лебед“ - въпреки че не насърчава това. Защото това е не само опасно за вашето здраве, но и нездравословен начин за отслабване. Но между другото имаме безопасен диетичен план с 1200 калории. Щракнете тук, за да разберете всичко за него.>
Обучение на Мила Кунис
Мила Кунис работи с треньор на знаменитости Брайън Абъркромби 3-5 дни в седмицата, в зависимост от това дали снима за филм или не. Брайън използва техниката PASE, която означава сила, гъвкавост, сила и издръжливост. Планът му за обучение се състои от 40 минути с шест движения, които се изпълняват на цикли. Той помага за насочване на различни части на тялото и звуци и укрепва тялото. Ето пример за това как изглежда ‘обучението на Мила Кунис:
- Загряване - 10 минути
- Алпинист - 3 серии от 25 повторения
- Разбъркайте чайника - 3 серии от 25 повторения
- TRX Row - 3 серии от 25 повторения
- Уолковър лицеви опори - 3 серии от 25 повторения
- Медицина “Ball> Slam - 3 серии от 25 повторения
- Bootstrapper клекове - 3 серии от 25 повторения
- Охлаждащи секции - 5 минути
Мила Кунис се занимаваше с пилатес и йога, когато беше бременна. Тя е активна през цялата година - сноуборд през зимата и ски през лятото. И кой може да пренебрегне факта, че е майка на две деца? Това трябва да е една от тайните за фитнес на Мила Кунис. Но въпросът е, безопасно ли е за вас да следвате Мила Кунис ‘Тайните за отслабване? Разберете по-нататък.
Безопасна ли е диетата на Черния лебед на Мила Куни?
С една дума, не. Първо, не всички типове тяло са създадени равни. Някои са склонни да отслабват бързо, други не, а други наистина трудно напълняват. Настоящото ви тегло, медицинска история, начин на живот и гени играят важна роля. Мила Кунис е работила с опитен треньор, за да постигне конкретна цел. Тя завърна нормалното си тегло, след като издънката приключи. Но за повечето от нас можем да възвърнем двойно повече теглото си, ако не позволим на експертите да ни ръководят. Освен това бързата загуба на тегло никога не трябва да бъде вашата цел. Стремете се към бавно (и стабилно) отслабване и променете начина си на живот. По този начин няма да се почувствате, че сте на диетична диета и резултатите ще бъдат по-ефективни. Здравословното хранене и здравословният начин на живот ще бъдат част от живота ви. Но как можете да направите това Ето няколко трика, които ще ви помогнат.
Трикове за получаване на тяло като Мила Кунис
Получаването на тяло като Мила Кунис може да стане лесно, ако следвате тези стъпки:
Хм ... съжалявам, че казах това, но храни като картофени чипсове, пица, бургери, пържени картофи, преработени храни и пържено пиле се наричат боклуци с причина. Отслабването не се свежда само до това колко калории консумирате (или не консумирате), а и до диета. Нежеланата храна може да е с добър вкус и да съответства на броя на калориите ви за деня, но това, което всъщност консумирате, са трансмазнините, които не правят нищо друго, освен увеличават риска от сърдечни заболявания, затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Любителите на фитнеса и хората в шоубизнеса избягват да консумират нездравословна храна, освен по повод, без да прекаляват. Затова им харесва да ядат, без да качват килограми.
- Няма повече пакетирани напитки
Опакованите напитки като плодови сокове, зеленчукови сокове, сода, диетична сода и енергийни напитки са строго не-не, ако искате да отслабнете и да бъдете здрави. Те съдържат големи количества захар, консерванти, изкуствени оцветители и аромати, които ще ви попречат да постигнете целите си за отслабване. Така че го пуснете СЕГА!
Храненето на всеки 2-3 часа поддържа метаболизма ви активен. И когато вашият метаболизъм е активен, вие изгаряте калориите, вместо да ги съхранявате като мазнини. Честото хранене също помага да запазите глада си под контрол, като ви предпазва от преяждане.
Контролирането на размера на порцията е един от основните аспекти на здравословния начин на живот. Защото може да имате здравословна диета, но ако не ядете правилното количество, тялото ви съхранява допълнителните калории като мазнини. За да знаете как да контролирате порциите си, разгледайте тази публикация.
- Консумирайте зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са заредени с добри въглехидрати, витамини и минерали. Те действат като антиоксиданти и спомагат за подобряване на храносмилането и прочистване на дебелото черво. В резултат на това тялото ви ще започне да мобилизира мазнините и ще загубите излишните мазнини, които ви притесняват толкова много.
Не всички мазнини са лоши. Здравословни мазнини като ядки и семена, авокадо, рибено масло, риба с кожата, зехтин, ленено масло и масло от авокадо са полезни за сърцето и цялостното ви здраве. Когато ги консумирате, можете да намалите възпалението в тялото си. И когато това се случи, тялото ви започва да функционира нормално и да губи мазнини.
- Вземете си парченце черен шоколад
Мила Кунис обича парче тъмен шоколад веднъж на ден. А 70% -80% тъмен шоколад наистина е полезен за вашето здраве и се препоръчва за тези, които се опитват да отслабнат. Но не забравяйте да ядете само по едно парче на ден.
Не можете да изгорите флаба без тренировка. Така че тренирайте 3-5 дни в седмицата. Създайте забавна рутинна тренировка, насочена към цялото ви тяло. Правете кардио, тренировки с тежести, спорт на открито, тренировки за гъвкавост и стречинг, за да изградите здраво тяло, а не просто стройно тяло.
Стрес и притеснения, които ви държат през нощта? Сигурно затова качвате тези излишни килограми. Сънят помага на духа и тялото да се отпуснат и подмладят. Неспането и размишлението няма да реши проблема ви; ще създаде повече проблеми. Просто си направете план, направете списък със задачи, вземете душ, изпръскайте малко етерично масло върху възглавницата си, приглушете светлините и спете добре. Събудете се, започнете отначало!