Микрохранване при бременни жени Amélie SCHWERER

Микрохранене при бременни жени

жени

-Подобряване на хепато-стомашни симптоми като киселини, подуване на корема, гадене и др.

-Намалена умора (по време и след бременност)

-Управление на баланса на невро-психическото състояние

-Оптимизиране на здравето на плода: мозък, скелет, общо развитие и др.

-Увеличение на здравния капитал на нероденото бебе: по-малък риск от развитие на екзема, астма и др.

Бременността изисква специфични нужди. Общият енергиен прием се увеличава по време на бременност от 100 Kcal през 1 триместър, до 350 Kcal през 3 триместър. Но делът на въглехидратите и липидите трябва да остане същият, за разлика от този на протеините, които трябва да се увеличат ... По този начин бременната жена ще се погрижи да има по-големи порции протеин с напредването на бременността и няма да увеличи броя на сладките десерти или сладкиши.

Освен това, имайте предвид, че през първия триместър има резерв от въглехидрати за бебето, който не издържа през следващите тримесечия. Напротив, през 2-ри и 3-ти триместър ще се установи резистентност (към инсулин), която може да причини гестационен диабет. Следователно е необходимо да забравите бързите захари от второто тримесечие, като промишлени плодови сокове, конфитюр, млечни шоколадови блокчета и др.

Здравният капитал на бебето вече се изгражда в утробата на майката. Например за мозъка на плода и по-късно на бебето; от съществено значение е да се осигури DHA (мастна киселина от семейството на омега 3). Следователно бъдещата майка ще трябва да се грижи за погълнатата храна. По същия начин ще намали дела на погълнатите токсични продукти (пазете се от промишлено преработени продукти, готвене при висока температура), тъй като плодът е много по-чувствителен от възрастните. Това е причината, поради която бременните жени трябва да бъдат съветвани да приемат органична диета по време на бременност. Приемът на някои пробиотични щамове може да бъде препоръчан по време на бременност, за да се намали рискът от астма или екзема; особено ако вече има история в семейството.