Микроцикъл и други плашещи термини
Много треньори са щедри да чуят периодизацията, защото писането на планове за обучение е наистина скучно, макар че да подготвяш подготовката на състезател е по-важно, отколкото да извикваш „Ти си най-добрият“ в ухото си.
Често разбирам, че периодизацията е отнемащ време процес, но това не е нищо повече от планиране, логическата последователност от задачи, които трябва да бъдат изпълнени, като се вземе предвид дадената цел.
Следователно периодизацията не е нищо повече от списък от дейности, които трябва да се извършат в наличното време, реда, в който състезанието или битката завършва или цял период на състезанието, когато се надяваме състезателят да бъде в оптимална форма.
Ако нямаше стрес и нашата цел не беше да предизвикаме специална или полезна адаптация по такъв начин, че спортистът да не тренира под или над, нямаше да има нужда от периодизация. Тоест развитието изисква стрес, но степента на това е критична, тъй като не може да се увеличава безкрайно, не си струва нищо да се намалява. Минималната полезна доза, въз основа на която добрият лекар ще предпише лекарството, е това, което търсим по време на тренировка!
Моделът, описан по-долу, не е нов - той следва тренировъчната схема на съветските състезатели и се основава на класическия модел GPP/SPP/състезание, въпреки че тук предпочитам западния подход.
GPP - Обща физическа подготовка - Обща физическа подготовка
- Специална физическа подготовка - Специална или спортна физическа подготовка.
Целта на периодизацията не е да принуди треньорите да създават досадни класации, а да подреди задачите, които трябва да бъдат изпълнени в наличното им време.
По време на периодизацията говорим за различни цикли, които се определят от годишния план. Класическата периодизация е в състояние да извлече максимума от спортиста 1-2 пъти годишно, така че обикновено отчита 1-3 пълни цикъла, фокусирани върху състезанията. Това е, когато винаги описвам, когато работите с джудо и имате 32 състезания годишно, късмет с този модел ...
Годишен план - Колко състезания искаме да участваме всяка година, колко дълъг е състезателният период, в който трябва да сме във форма, колко време прекарваме в подготовка?
Макроцикли - общ период на подготовка, чийто брой практически зависи от това колко състезания трябва да подготвите за всяка година. Макроцикълът, разбира се, може да бъде допълнително разбит, вижте мезоцикли: