Микробиом и отслабване - фитнес нация
Какво представлява микробиомът?
Трилиони бактерии, вируси и други микроби, присъстващи в нашето тяло.
Тези микроорганизми живеят в нас и влияят върху начина, по който абсорбираме, смиламе или произвеждаме хранителни вещества и микроелементи.
Съвсем наскоро учените започнаха да анализират ефектите на микробиома в различни други аспекти на живота.
Микробиом и Отслабване
Последните проучвания показват, че микробиомът играе много важна роля, когато става въпрос за извличане на калории от храната. Фактори като: колко често се храним, какво ядем и в какъв ред влияе върху микробиома.
Колкото по-здравословен и разнообразен е нашият микробиом, толкова по-ефективно той извлича калории от всичко, което ядем.
Оттук извличаме следното:
- Ако имаме здравословен микробиом, тялото ни ще се нуждае от по-малко калории, защото използва храната много ефективно.
- Не е задължително тези, които не успяват да наддават на тегло, да не ядат достатъчно, вероятно няма да усвоят и усвоят достатъчно.
- Добро усвояване = нискокалорични нужди.
- Лошо усвояване = повишен калориен прием.
Сега имаме още едно доказателство, че тялото ни е много добре обмислено. Ако имаме здраво тяло, то успява да обработва калориите много ефективно, което означава, че можем да оцелеем с по-малко калории. Това води до намален стрес върху тялото. (Оказва се, че колкото по-малко ядем, толкова по-дълго се увеличава продължителността на живота ни). Проблемът възниква, когато харесвате храната, здравословният микробиом вече не звучи като предимство.
Микробиомът също има пряка връзка с имунната система и производството на микроелементи. Така че е много важно да имате здравословен микробиом.
Според последните проучвания разнообразието на храните е много важно, когато става въпрос за микробиома. Колкото повече ядем разнообразни здравословни храни, толкова по-добре.