Микро прекъсващото гладуване ускорява метаболизма ви и ви позволява да свалите излишните килограми
Открихме ефективен метод за отслабване, който не само сваля килограми, но и трайно ускорява метаболизма: микро прекъсващо гладуване.
Дори лятото бавно, но сигурно да се сбогува, имаме добри новини: След като изпробвахме многобройни диети и многократно установихме, че много от тях за съжаление не ни дават дългосрочен успех, сега сме готови намери метод, който прогонва излишните килограми от стомаха, краката и ханша и същевременно дава траен тласък на метаболизма, така че консумацията на калории да се подобри в дългосрочен план. Тази форма на отслабване се основава на периодично гладуване, който вече е известен сред експертите със своите новаторски успехи, положителния ефект върху кожата и здравето и процесите на стареене на тялото. Това е различно от вече установения метод Микро прекъсващо гладуване, за които говорим в този случай, много по-лесно да се интегрира в ежедневието и също така се придържа към агонизиращото чувство на глад, което обикновено ни изпреварва, докато постим, напълно изключен. Сега ще разберете как работи чудодейният метод.
Тук можете да намерите още повече за „отслабването“:
Микро интермитентното гладуване ускорява метаболизма
За да надхитрите килограмите и накрая да се приближите малко до желаното тегло, съзнателната диета, която не включва много нездравословни закуски и сладкиши, за съжаление е неизбежна - това важи и за микро интермитентното гладуване. Това обаче е фокусът, какво точно ядете, отколкото когато го ядете. Гладуването се основава на нивото на кръвната захар, което в зависимост от храната ни се повишава след хранене и след това отново пада. Опитах да го направя разбитият вариант на гладно на гладно, за да ни осведоми за факта, че има достатъчно време между отделните ястия, за да ги усвоим. Това е единственият начин нивото на инсулин да избегне пътуване с влакчета, по време на което калориите мигрират към мастните натрупвания и се съхраняват там. По време на почивката, по време на която дори малките закуски са табу, тялото обработва храната и по този начин предотвратява увеличаването на мастните клетки. За разлика от добре познатата формула 16: 8, при която трябва да останете без храна цели шестнадесет часа премахнатата версия обаче е много по-лесна за поддръжка.
За да се възползвате от миниатюрния формат на гладно, трябва Направете почивка от поне два до три часа между всяко хранене, В която трябва да държите пръстите си далеч от всички закуски, сладкиши и Co. За да следите точното време, можете да настроите таймер в мобилния си телефон или включен популярен фитнес часовник като умен часовник Lifebee за около 40 евро, което може да се използва и за проследяване на калориите. В допълнение към почивките, разбира се, трябва да се уверите, че сте не яжте толкова често, а след това също не твърде големи и мазни храни, но естествено разчита на здравословна и прясна храна. След това запазвате необходимите часове на гладно - без да се поддавате на чувството си за глад или атака на лека закуска - метаболизмът се връща в своя ритъм, изгарянето на мазнините се ускорява и червата се облекчават, така че килограмите да се срутват на кантара и този положителен ефект да остане в дългосрочен план. 💕