Михаела Билич Закуската НЕ се препоръчва за тези, които искат да отслабнат

Диетологът Михаела Билич разсейва мита, че закуската е най-важното хранене за деня и препоръчва да не се насилваме да ядем сутрин, ако не сме гладни, особено ако искаме да свалим няколко килограма.

"Необходимостта от закуска може да има научни аргументи с едно условие: да бъдете гладни! Яденето сутрин се препоръчва за деца, хора, които ще упражняват/физическа работа, но не и за тези, които искат да отслабнат. Знам, ще кажете, че трябва да закусваме, защото това е най-важното хранене за деня. Е, нещата се промениха ", пише Билич на страницата си във Facebook.

билич

Според диетолога е препоръчително да слушаме тялото си и да не ядем само когато сме гладни. „Когато искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко. Тогава какъв е смисълът да започнете деня си, като „харчите“ малкото калории, които имате в бюджета си, когато ви очаква дълъг ден на въздържание, в който със сигурност ще сте гладни. Ако тялото ви не ви пита защо ви го дава? Всяка храна и колкото и малко да е, ядената без глад ви дебелее. Нашето тяло е в абсурдна ситуация: получава храна, когато не иска, просто защото трябва, игнорира се, когато иска нещо и е сигурно, че не отслабва ”, добави Михаела Билич.

Тя също така ни съветва да действаме в логиката на целта, която сме си поставили и да решим: или искаме да отслабнем и след това чакаме да сме гладни (дори до обяд, това не е трагедия), или искаме да се храним здравословно и след това както пише в книгата. Но е трудно да повярваме, че можем да имаме и двете ... само ако закуската е лате.