Отслабване Ето колко ефективно Smart Rule ви помага да отслабнете
Последният път, когато искахме да отслабнем, просто започнахме, без да знаем точно каква е целта ни или как искаме да я постигнем - нищо чудно, че не успяхме. Ще ви разкажем как можете ефективно да отслабнете със Smart Rule, тъй като тя структурира точно вашия проект и ви помага да свалите килограмите.
Вече е юни, но все още не се чувстваме наистина готови за лятото. Карантинният период е оставил своя отпечатък и искаме да използваме следващите няколко седмици, за да извадим всичко отново от себе си
Често единствената ни цел беше да отслабнем. И възможно най-бързо. Тези две точки бяха единствените насоки, които сами си направихме, което доведе до неяснота и в крайна сметка до провал. Има смисъл да отделите време да седнете и да запишете и да структурирате целите си. Тук можете да разберете как ясно да дефинирате целта си с помощта на интелигентното правило и как да я постигнете
Отслабване под карантина: Тези вкусни закуски са по-малко от 100 калории
Първият официален летен месец най-накрая изгря и разбрахме, че сега наистина е последният шанс да работим върху тялото си бикиби. През последните няколко години имахме много лоши преживявания с различни диети: Между катастрофалните диети и избягването на цели групи храни сме загубили много от качеството на живот и забавлението при отслабване. Така че този път искаме да го направим по различен начин: Вместо да се откажем от определени продукти или да се съсредоточим върху една диета, този път се насочваме към съвсем различна концепция. Правилото SMART първоначално идва от управлението на проекти, но също така е идеално за нашето желание да отслабнем. Всяка буква от думата Smart стои като съкращение на дума, според която трябва да коригирате диетата си в бъдеще. Сега ще ви разкажем как правилно да използвате правилото и как ефективно ви помага да свалите килограмите.
1. S за конкретни
За успеха на вашата диета е важно тя да е специфична. Трябва да сте много конкретни относно целта си, както и точното изпълнение. Как е вашият подход? Например, искате ли да спортувате редовно и да готвите за себе си всеки ден? Помислете добре какво искате да направите, за да отслабнете. Така че имате фиксиран план, след който винаги можете да се подредите и вашата диета не се проваля, защото нещо е неясно. Направете своя проект по-конкретен, може би ще решите да ядете поне 500 грама зеленчуци всеки ден и ще видите, че ще ви бъде много по-лесно да следвате точен план, вместо да се сблъсквате с нови решения и предизвикателства всеки ден.
2. M като в измерим
За реалистичното постигане на дадена цел е важно успехът да бъде измерим. За щастие това е абсолютно така при отслабването. Не само можете да проверите телесното си тегло с помощта на везна, но и да сравните телесните си измервания. В началото на диетата си трябва да документирате и двете точно, за да можете отново и отново да проверявате дали напредвате. Снимките преди/след това също ви помагат да документирате пътя си и също могат да бъдат чудесна мотивация.
3. А за атрактивен
Вашата цел трябва да бъде привлекателна за вас. Тоест, трябва да видите някакъв смисъл да го постигнете. Така че бъдете много наясно каква е вашата цел. Трябва ли да отслабнете? Ако да защо? Може би, за да се чувствате добре в бикини или да се впишете отново в любимите си дънки? Или искате да станете малко по-прилепнали и по-спортни като цяло, също и заради здравето си? Направете се напълно наясно защо искате да постигнете целта, която сте си поставили - ако осъзнаете това, вие сте два пъти по-мотивирани.