L; Затлъстяване в 5 въпроса - списание за жени Vie Pratique

жени

Във Франция почти 15% от възрастното население е със затлъстяване и около 30% са с наднормено тегло.
Затлъстяването е сериозен проблем, който засяга всички нас, пряко или косвено ...

Малко хора осъзнават истинската опасност от затлъстяването. Важно е обаче да ги разберете добре. Maïa Baudelaire, специалист по хранене в хранителното поведение и основател на метода I Love My Diet Coach ®, първият сайт за коучинг на хранителни нужди по телефона, възстановен от взаимни услуги, ви информира за затлъстяването около 5 въпроса.

1- Какво е затлъстяването ?

Според СЗО (Световната здравна организация) затлъстяването се характеризира с "необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето".

Може също така да се каже, че консумира твърде много калории за това, което прекарвате всеки ден. Колкото по-дълго е този дисбаланс, толкова повече излишни килограми се натрупват ...

2- Как затлъстявате ?

Няколко фактора могат да доведат до затлъстяване:

  • Лоши хранителни навици: Твърде големи порции, твърде мазни, прекалено солени, прекалено сладки храни.
  • Заседнал и стресиращ начин на живот: Липсата на физическа активност и стрес до голяма степен насърчават наддаването на тегло и риска от затлъстяване.
  • Реклами, които насърчават от ранна възраст да консумират храни, които са твърде мазни и прекалено сладки.
  • Липса на време: Активността може да ви накара да ядете готови ястия или сандвичи, за да спестите време. След това трябва да се научим да правим правилния избор, така че тези хранения да останат балансирани.
  • Редовна консумация на алкохол: Честото пиене на алкохол може да доведе до увеличаване на теглото чрез значително увеличаване на приема на калории. Алкохолът осигурява повече калории от захарта или протеините !
  • Генетична: Там за съжаление не можете да направите много. Хората с двама родители, които са с наднормено тегло, са по-склонни да затлъстяват след това. Но внимавайте, това не е неизбежно, просто трябва да бъдете изключително внимателни и да компенсирате с редовна физическа активност.