Mieszko Makówka; Yummybox

• нашата гама
  • Вкусна кутия
  • Вкусна кутия МЕНЮ
  • Диетична кутия
• ИНФОРМАЦИЯ
  • доставка
  • ЧЗВ
  • поверителност
  • Как работи?
• Проверка на тялото
• МЕНЮ
• Блог
• Контакт

Във Виена можете да ядете евтина, вкусна и здравословна храна за три евро на хранене?

Виена е един от най-известните и най-почитани европейски градове и предизвиква възхищение и радост по целия свят. Докато се разхождах по красивите улици на този град преди време, започнах да се питам: „Възможно ли е да се яде евтина, вкусна и здравословна храна във Виена и да се плащат три евро за храна?“ Определено би било доста предизвикателство. защото столицата на Австрия не е евтина. Днес приех това предизвикателство и бих искал да споделя констатациите си с вас.

С бюджет от 3 евро Можем да отхвърлим всички ресторанти и бистра за хранене от самото начало. Посетих някои от най-популярните ресторанти във Виена и след като разгледах менютата им, мога да кажа, че цените са между 6 и 12 евро на хранене, което е много над бюджета ни.

Друг вариант са заведенията за бързо хранене, които освен всичко друго предлагат кебап, колбаси, филийки пица и сандвичи. На тези места цените са по-евтини и можем да хапнем храна за 3-4 евро. За съжаление този вид храна оставя много да се желае. Първо, храната от тази категория е нездравословна, има малка хранителна стойност, витамини и минерали за правилното функциониране на организма, а качеството на продуктите, използвани за приготвянето на тази храна, е лошо. В заключение бързата храна е евтина, но не е най-добрата за нашите тела.

Сега, когато сме се запознали с опциите за „градска храна“, може би си струва да помислим дали можем да приготвяме ястия у дома, които са евтини, но вкусни и здравословни. Реших да проверя тази хипотеза. Първо преминах през различни уебсайтове за вдъхновение за вкусни и ценни ястия, които са евтини за приготвяне. След около дузина минути реших за три хранения: зеленчукова супа, пилешки гърди на скара с печени картофи и маруля, салата от пресни зеленчуци с яйце, направих списък с необходимите съставки и отидох да пазарувам в близкия магазин. Когато се прибрах, беше време да готвя. Целият процес ми отне 0,45 часа и след всички изчисления храненето за един човек ми струва 3,44 евро. Какви изводи направих от това? Възможно е да приготвите здравословна и вкусна храна на разумна цена, но това отнема много време. В допълнение към готвенето, времето трябва да бъде отделено и за подбор и планиране на хранене и пазаруване. Целият процес отнема много време.

Има ли друга алтернатива на готвенето у дома за евтина, вкусна и здравословна храна? Да, има - Вкусна кутия. Вероятно се чудите кой Вкусна кутия е. Състои се от три вкусни и здравословни ястия, приготвени от най-добрите готвачи след консултация с диетолози. Вие сами избирате ястията си от списъците и всеки ден има различно меню. С Yummy Box вие гарантирано ядете здравословни, вкусни и разнообразни ястия. Цената за комплект с три хранения започва от 11,90 евро.
Едва сега специална оферта при закупуване на два комплекта -50% за втория сет. С Код за отстъпка: промо25, два комплекта вместо 23,80 EUR, това е 17,85 EUR, което е по-малко от 3 EUR за здравословно, вкусно и ценно ястие.

ТОП 5 суперхрани

ТОП 5 суперхрани

Суперхраните са храни, които са изключително ценни в състава си за човешкото тяло. Една идея, която ръководи създаването на супер списък с храни, е фактът, че най-доброто човешко лекарство е храненето. Страхотна храна, само естествени, непреработени продукти могат да я заслужат. Суперхраните са благословени да имат изключителни лечебни и подмладяващи сили, те са богати на хранителни вещества, антиоксиданти, витамини, минерали, протеини, ензими. Можете да подобрявате състоянието си и ефективността на тялото си всеки ден. Тези продукти са идеални за балансирано хранене. Пълният списък на Superfoods включва десетки артикули, които сме подбрали ТОП 5 продукта, които според нас са най-добрите.

Киноата е най-богатият източник на протеин сред популярните зърнени храни. Качеството му е сравнимо с казеин - протеин от краве мляко. Богат е на аминокиселини и се характеризира с високо съдържание на елементи: минерали като желязо, магнезий, калий, цинк и калций, което означава, че успешно се използва като основа за прочистване и регенерация на организма при диети. Освен това не съдържа глутен и има потенциални ефекти. Годжи Бери

Годжи бери съдържат мощна доза анти-стареене антиоксиданти. Страхотен за предотвратяване на настинки и повишаване на общия имунитет. Те съдържат пълен набор от протеини, включително витамини А и Е, 18 аминокиселини и 21 микроелемента. Заслужава да се отбележи, че те също понижават кръвната захар. Това са най-здравословните плодове в света!

Сурово какао

Суровото какао съдържа много висока доза магнезий и обикновено има недостиг в организма. Освен това е богат източник на антиоксиданти и има силно стимулиращо действие, което го прави идеален за хора, които са физически активни.

Ядките са богати на минерали, ненаситени мастни киселини, които имат благоприятен ефект върху здравето. Те също са с високо съдържание на протеини, което е важно в диетата на хората без животински продукти. Особено внимание трябва да се обърне на орехите, които се характеризират с изключително високо съдържание на полиненаситени мастни киселини. Те играят важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, включително чрез регулиране на липидите в кръвта. Това е чудесна закуска, но имайте предвид, че въпреки полезните си свойства, те са висококалорични. Ето защо не трябва да ги ядем без ограничения, особено на диета за отслабване.

Медът се смята за естествено лекарство от векове. Поради своите бактерицидни, фунгицидни и вирусицидни свойства, той се препоръчва за употреба при инфекции, напр. Б. при настинки, особено при кашлица. Съдържа антиоксидантни вещества като флавоноиди и органични киселини. Има свойства: понижава кръвното налягане и регулира нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта. Това е чудесна алтернатива на домашната захар, но не трябва да се използва в излишък. Също така не се препоръчва в диетата на хора с диабет или инсулинова резистентност, които трябва да поддържат присъствието на захар в диетата до абсолютен минимум.

5 ефективни съвета за избягване на йо-йо ефекта

5 ефективни съвета за избягване на йо-йо ефекта

Когато сте на диета, фокусирайте се върху целта. Имате план за действие и положителните ефекти ще ви помогнат да останете мотивирани. Чудите ли се какво да правите след това? За съжаление наддаването на тегло след края на диетата е много често. За щастие можете да го избегнете! Ако следвате нашите инструкции, няма да се притеснявате за йо-йо ефекта.

1. Сменяйте трайно навиците си Правилните хранителни навици са ключови за постигането и поддържането на здравословно тегло. Здравословните хранителни навици са преди всичко системното снабдяване на организма с хранителни вещества, необходими за правилното му функциониране в количества и пропорции, които отговарят на неговите нужди. Тези видове съставки включват: протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и макро и микро елементи. Не е лесно да включите всички тези съставки във вашата диета, но това ще направи храната ви правилно балансирана.

2. Упражнявайте се редовно

След края на диетата физическата активност предотвратява възстановяването на килограми, не само защото работещите мускули изразходват калории, но и защото упражненията увеличават метаболизма. Освен това упражненията имат положителен ефект върху регулирането на апетита, чревната функция, хормоналния баланс, настроението, както и върху укрепването на мускулната тъкан и чувствителността към инсулин. Това е всичко, което пряко влияе върху телесното ви тегло и поддържа отслабващите ефекти.

3. Яжте в определени часове

Храносмилателната система има циркаден ритъм. Започва с „работа“ сутрин и завършва привечер, така че не забравяйте това, когато подреждате храненията си. Препоръчваме да ядете 5 пъти на ден на всеки три часа, а последното хранене - вечеря - до 19:20 ч., Тъй като това са последните часове на добра стомашна активност. Ако надвишите това, тялото не използва енергия от вечерята, а я съхранява под формата на мазнини.

4. Внимателно увеличавайте порциите

Когато приключите с отслабването, нещото, което трябва да запомните, е, че сега имате по-нисък метаболизъм, отколкото преди диетата. Тялото е толкова умно, че когато започнем да го храним с ниско съдържание на калории, то забавя метаболизма. На всяка цена иска да остави поне малък резерв в случай на бъдещ глад. Така че не може да става дума за връщане към старото меню! Първата седмица след отслабване яжте сякаш на диета и добавяйте само по една филия пълнозърнест хляб на ден. През втората седмица можете да изядете и супена лъжица тестени изделия или ориз. Претеглете се след това време. Ако сте отслабнали, обогатете ежедневното си меню например с ябълка и резенче наденица. Ако спрете да отслабвате, спрете да ядете, освен ако не започнете да спортувате повече. Този период на стабилизиране на теглото трябва да продължи най-малко 3 месеца.

5. Контролирайте теглото си

Изглежда, че дейност като самото претегляне няма ефект върху това дали отслабваме, а само изглежда. Точно както не забелязваме колко бързо растат децата ни, когато ги виждаме всеки ден, всеки ден, ако се погледнете в огледалото, може да пропуснете промяната във фигурата. Ако не забележите, че теглото ви започва да наддава, може да бъде трудно. Без да го знаете, ще запазите грешните навици, мислейки, че всичко е наред. Разбира се, не е нужно да проверявате колко тежите всеки ден, достатъчно е веднъж седмично, напр. Б. малко след сутрешната тоалетна. Колебанията в телесното тегло от 1-1,5 кг са напълно нормални, но възходящата тенденция не трябва да трае дълго. Не забравяйте, че колкото по-рано забележите проблема и отговорите, толкова по-лесно е за успех.

Нямате време за всичко? Обикновените ежедневни задачи отнемат целия ви живот?

Ежедневните дейности като готвене в живота ми отнемат много време. Ако съберем всички часове, прекарани в магазина, се оказва, че за пазаруване са необходими 8 години! И в този момент възниква въпросът дали си струва да отделите толкова много време за тези дейности. Определено не според мен! Можем да посветим това време на много други приятни и полезни неща. Например: Можем да прекарваме повече време със семейството и приятелите си, да се фокусираме върху почивка и релаксация, да започнем да се занимаваме с физическа активност и да развиваме хобито си и това са само няколко примера. Всъщност времето, което прекарваме в готвене и пазаруване, може да се използва за много други неща, които обикновено не са достъпни за нас навреме.

---