Microlife WS 80 - Везни - Продукти Измервател на кръвното налягане Microlife уебсайт термометър за медицински инструменти

Можете да използвате диагностичната скала, за да оцените състава на тялото си. Познавайки състава на тялото си, можете да съставите правилната диета и упражнения, което е предпоставка за подобряване на качеството на живот, поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания.

Детерминанти на телесния състав
Също така е важно да знаете състава на тялото, за да оцените здравето си. Само познаването на телесното тегло не е достатъчно, трябва също така да знаете как двата му най-важни компонента са свързани помежду си:

чиста телесна маса: кости, мускули, вътрешности, вода, органи, кръв
мастна маса: мастни клетки

Телесни мазнини

Общата маса на телесните мазнини се получава чрез добавяне на основното съдържание на мазнини и резервното съдържание на мазнини. Първичното съдържание на мазнини е необходимо за метаболитните процеси. Някои резервни мазнини, макар и по принцип ненужни, са необходими за тези, които се занимават с дейности, свързани с упражнения. Нормалният процент на телесни мазнини е между 17-26% за мъжете и 22-31% за жените. Процентът на телесните мазнини се увеличава с възрастта.

Вода в тялото

Процентът телесна вода е важен показател за цялостното «благосъстояние», тъй като водата е най-важният компонент на телесното тегло. Изследванията показват, че процентното съдържание на вода в тялото от 57% е оптимално, но обикновено процентното съдържание на тялото с 10% по-високо или по-малко не е проблем. Процентът на водата в тялото е по-висок в детска възраст и намалява с възрастта. Жените, които обикновено имат повече мастна тъкан, отколкото мъжете, имат 55-58% процент на вода в тялото, докато мъжете имат около един процент. 60-62%. Тази стойност обикновено е твърде малка под 40% и твърде висока над 70%. Обикновено телесното тегло може да се промени значително за няколко часа поради задържането на вода, тъй като извънклетъчната (извънклетъчната) вода е единственият фактор, който може да се промени толкова бързо.

Мускулна маса

Мускулната маса е важен фактор, определящ здравословния състав на тялото. Всеки с по-висок процент мускулна маса ще се движи по-лесно, но ще се нуждае от повече енергия, за да го направи. Упражненията са много важна част от поддържането на здраво тяло и познаването на процента на мускулна маса ще ви помогне да определите упражнението, от което се нуждаете. Нормалното съотношение на мускулната маса към телесното тегло е 38-54% при мъжете и 28-39% при жените. Стойността също зависи от възрастта и нивото на упражнения.

Костна маса

Костната маса рязко се увеличава в детска възраст, достигайки максимум между 30 и 40 годишна възраст. С възрастта намалява малко по-късно. Здравословната диета и редовните физически упражнения, които също включват известно ниво на мускулна печалба, помагат за поддържане на костната маса. Въпреки това, костната маса може да не бъде значително засегната. Фактори като възраст, пол, тегло, височина имат само малък ефект върху костната маса. Средната костна маса при възрастни е 15% за мъжете и 12% за жените. Няма приети насоки или препоръки за костна маса.