Michel Cymes как да предотвратите l; артроза на ханша и коляното
След остеоартрит на ръцете и гръбначния стълб, Мишел Саймс разглежда нарушенията на коляното и тазобедрената става и предоставя нов набор от съвети за избягване на риска.
Тази сутрин си говорим коксартроза и гонартроза. Първото се отнася до бедрото, второто коляното, но и за двете майката на всички превенции отслабва.
За бедрото излишни килограми са една от причините за остеоартрит наред с другите, но за коляното мога да ви кажа, че е така Основната причина. Първият. Помислете, че ако вашият индекс на телесна маса е по-голям от 27, вие умножавате по 3 риска от развитие на артроза на коляното, тоест остеоартрит на коляното.
Но преди да продължа, бих искал да направя малка проверка. Току що споменах индекса на телесна маса. Това не е първото (и вероятно не последното), което го направих на този микрофон. Как изчислявате своя ИТМ? ИТМ е вашето тегло в килограми, разделено на самия ръст. Размерът в метри. И ако резултатът надхвърли 25, имате наднормено тегло.
Изберете плувен басейн, колоездене или разходка
В половината от случаите артрозата на тазобедрената става се дължи на това, което се нарича архитектурен дефект. С други думи, така сте изградени и това ви води до накуцване или в крайна сметка до усещане за болка или до блокиране при извършване на определени движения.