Международно фитнес училище IWI - 5 съвета, за да запазите работното си място незасегнато от фитнес и фитнес
5 съвета как да запазите работното си място незасегнато от вашите фитнес и здравни цели
В много случаи сме под най-голям натиск на работното си място: спазването на срокове или, например, предстояща оценка на работата може да бъде изключително стресиращо. Поради този натиск, за съжаление сме склонни да изместваме целите си за здраве и фитнес на заден план ... и със сигурност ядем пица за обяд или в петък вечер пускаме пара дори с не здравословна храна или напитки. Ставаме част от офиса и ставаме част от екип, живеем заедно приятните и понякога неприятни части от ежедневието. В допълнение към тези положителни или отрицателни неща, ние можем да забравим за нашите собствени фитнес цели.
Първата стъпка към постигане на по-добро здраве и редовни упражнения може да бъде методът SMART (специфичен, измерим, постижим, подходящ и ограничен във времето). Тоест, поставяне на конкретни, измерими, постижими, релевантни и ограничени във времето цели.
Например, ако целта ни е да отслабнем с 5 кг за 60 дни, като се разхождаме три пъти седмично в обедна почивка и намаляваме количеството захар в храната си, споделени вечери с колегите, офис бисквитките могат да бъдат много разочароващи постигаме целите си.
И така, как е възможно да продължите да се фокусирате върху целите си, но въпреки това да вземете своя дял от компанията? Как да превърнем SMART целите в дългосрочни, устойчиви навици?
Ето пет съвета, които ще ви помогнат да постигнете целите си и да продължите да се „забавлявате“ по време на работа:
Спомнете си защо започнахте! Напомняйте си редовно защо тази цел е важна. Няколко малки неща на работното ви място могат да ви помогнат да се съсредоточите. Това може да бъде или лепкава бележка на монитора с вашите цели ... или дори вдъхновяваща цитата, която да ви помогне да запомните. Сменете скрийнсейвъра на телефона си и задайте изображение, което ви напомня защо трябва да се придържате към него.