Между силуета и скалата
Офф, повторих го, казвам, избърсвайки се със следите от карамелен сладолед, който издаде, че отново съм нарушил диетата си. Ана, вече свикнала с моето хленчене, ме апострофира като мъдра баба. Мамо, начин на живот, не диета, не знаеш ли как да пишеш Revvolution навсякъде? Не си казвайте, вашият начин на живот! Повтаряй след мен!
Докато не повторя, избухвам в смях. Нека митичното разбере, че начинът на живот означава отклонение, идвайте две седмично, а не 4-5 на ден и че сладоледът със сигурност не е част от ежедневното меню. Нито шоколадовият мус, нито фрапето. Детето вижда, че ходим на тренировка, където често ни придружава, вижда, че готвим за написаното в менютата и това е всичко. За щастие той рядко вижда зад "завесата".
Пристрастен съм към захарта. Откакто се познавам
Не се гордея с това, но се научих да приемам реалността. На емоционален фон, от лоши навици, научени твърде дълго, от удобство. В крайна сметка е сигурно, че ако не вкуся поне нещо сладко всеки ден, настроението ми не е точно страхотно и може да не искате да се срещнете. В юношеството, младостта и до преди около година и половина небрежно поглъщахме кутия шоколадови бонбони в 2 през нощта и все още имаше място за еклер или стек палачинки. Това е, докато успях да достигна почти 80 килограма. Тогава алармата иззвъня и той каза „забави“.
Как примирих захарната зависимост с необходимостта да отслабна
Миналата година успях да сваля 12 кг, без да се откажа напълно от захарта. Това не е непременно гордост и не казвам, харесвайте ме. Просто си мисля, че все още има хора, които не могат да се откажат напълно от захарта и отколкото да се разочаровате напразно, по-добре е да знаете, че така или иначе е възможно.
Промених конфигурацията на таблицата
Разбрах, че се храня доста хаотично и тогава нуждата от сладко беше още по-голяма, затова преминах към класическите 3 хранения и две закуски. На теория всички знаем правилото, наистина е важно да го приложим, защото то работи.
Дръпнах възможно най-ниско за вечеря
Отказах се от нощните закуски, особено от сладките и сложих времето за вечеря възможно най-близо до 19.00 (елате в 20.00, когато не може да е по-рано)
Обърнах се към тъмния шоколад
Тъй като не устоях без сладкиши, избрах тъмен шоколад, 75% какао. Намерих такъв в Mega Image, марка Delhaize, който напълно задоволява жаждата ми за сладкиши.
Известно време се подложих на диета, но след това го превърнах в начин на живот
Когато трябва да свалите определен брой килограми, не е възможно без диета, това е. Само спортът не помага и тогава не искате да спазвате диета.
Но какво е важно да направите, след като сте загубили целевия брой килограми?
Не се отказвайте. За да поддържате 3-те хранения + 2 закуски, да се грижите по време на вечеря, да упражнявате, да поддържате количеството захар, което консумирате, под контрол.
Признавам, че бях много пристрастен към захарта. Мислех, че след като диетата приключи, ще се върна към преяждането и килограмите ще се натрупат отново.
Как успях да намеря баланса си?
Преди всичко се отпуснах психически. Спрях да се обвинявам за всяко парче шоколад или чаша сладолед, което сложих в устата си. Приемам, че това е, в момента, в който съм пристрастен към захарта, е възможно понякога да скоча коня, важното е винаги да имам контрол. Да, случва се да го набръчкам лошо, но внимавам да не загубя юздите. Често се претеглям (да, знам, не се препоръчва) и тъй като виждам, че цифрите се увеличават, се връщам към минималната консумация на захар.
Занимавам се със спорт
Най-накрая намерих форма на спорт, която ми харесва, не ме отегчава, не ме изморява твърде много, но ми осигурява това, което искам - физическа подготовка и да не мога да се отказвам от малки сладки удоволствия. Тук писах за това как станах приятел със спорта.
Откакто стартирах програмата Revvolution, признавам, че не успях да се придържам към препоръчания режим и пропуснах доста, особено за сладкиши. Дааар, успях много да балансирам храненията си. Намерих нови идеи за меню - преоткрих много съставки, тествах ги сега и много ги харесах.
Това, което много ми помогна да не се разочаровам, че не мога да спазвам диетата си, беше моралната подкрепа на Илинка Василе, психотерапевт и Валентин Василе, основателят на Revvolution. И двамата ми казаха, че е важно да следя постиженията си - факта, че започнах да се занимавам със спорт, че не съм се „задушил“ без причина, че се настройвам, когато усещам, че го приемам твърде зле.
Казаха ми също, че заявената ми цел не е да отслабна, а да тонизирам и че изглеждам много добре, няма нужда да слагам толкова много на стената. Не мисля, че някога някой ми е казвал това толкова искрено и красиво, без преценка (хайде, миличка, довърши, къде другаде искаш да отслабнеш), но от сърце.
Тогава разбрах колко е важно да се откаже натискът
Спрете да се придържате към някои стандарти и стереотипи - Вааай, ям захар, захарта не е здравословна, Aoleu, и изпуснах парче пица и т. Н. Бъдете наясно с грешките, но не позволявайте да ви водят, защото всяка крачка, която минеш, която не минеш, носи вина и в крайна сметка те води до други ексцесии. Колко от нас не са преминали през фазата - Ако все пак съм се хранил като прасе, нека сложим тези торти, защото все още съм го объркал.
Спрете да осъждате себе си, дори ако не можете да се откажете от захар или друга храна, която харесвате! Преследвайте целта си и търсете алтернативни начини да я постигнете! Наблюдавайте постиженията и се фокусирайте повече върху тях, отколкото върху моментите на слабост.
Постоявайте, в крайна сметка резултатите ще дойдат!
Програмата Revvolution е създадена от експерта по спорт и хранене Валентин Василе, за да ви приведе в най-добра форма, във възможно най-кратки срокове. Това е групова спортна програма, която ви предлага предимствата на личния тренинг. Или обратното, личен тренинг, който ви предлага предимствата на групова спортна сесия. Повече подробности за това какво означава Revvolution можете да намерите тук.