Методът на Монтиняк - сектор MIAM

Методът на Монтиняк

Днес исках да споделя с вас моя опит по "метода на Монтиняк", за да отслабна или просто да се храня по-добре.

сектор

Преди да обясня от какво се състои този метод, както и основните елементи, бих искал да ви дам няколко лични цифри: загубих 7-8 кг за 1 месец и половина, без да ги приемам отново (дори няколко месеца по-късно!) И без да изпитвам глад, всички без упражнения. Също така да знам, че преди това съм опитвал други диети, които никога не са работили (с изключение на тази, която се състои само от плодове на бране, но доста трудна)

Принципът на метода Montignac е да знаете храните, които ядете, за да не злоупотребявате с тези с висок GI (гликемичен индекс).

Какъв е гликемичният индекс?

Гликемичният индекс е относителната способност (в сравнение с чистата захар) да повишава нивата на кръвната захар в кръвта. Именно тази кръвна захар насърчава усвояването на мазнините в тялото. Когато нивата на кръвната захар са твърде ниски или спаднат рязко, чувствате глад.

Така че можем да кажем, че това е един вид омагьосан кръг, защото когато ядем храни с висок ГИ (например захар), ние сме по-малко гладни, но лесно абсорбираме мазнини и тялото ще започне да работи, за да противодейства на това увеличение, което отново ще понижи нивата на кръвната захар. и отново ще предизвика чувството на глад!

Преди всичко трябва да избягвате храни с висок ГИ и особено връзката им с мазни продукти.

Списъкът на гликемичните индекси е достъпен на http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php