Методът на Монтиняк - гурме диетата

The Метод на Монтиняк е и името на диетата за ценители - със същото име като бестселъра на автора Майкъл Монтиняк, до който може да се проследи този метод. Авторът първоначално се занимава със специфични за храненето теми, за да се бори със собственото си излишно тегло. Това води до първата му книга през 1986 г., която е последвана от редица други ръководства.

Но какво се крие зад метода на Монтиняк?
Методът Montignac е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Какво е позволено и не е позволено се определя от гликемичния индекс. Храните с индекс до 35 за предпочитане трябва да бъдат в менюто. Те съдържат много добри въглехидрати и могат да се комбинират с протеини и мазнини. Храните с гликемичен индекс между 35 и 50 съдържат добри въглехидрати, които не трябва да се комбинират с мазнини. Всичко над 50 години е табу, защото тези храни съдържат лоши въглехидрати.

И тръгваме ...
Методът на Монтиняк има две фази. В първата фаза на отслабване можете да избирате между два вида хранения. Или избирате ястия с протеини и мазнини. Тук гликемичният индекс не трябва да надвишава 35. Или можете да използвате протеиново-въглехидратни ястия. Ако храната има гликемична стойност над 35, тогава мазнините тук са забранени. Това означава, че трябва да минат два часа, преди да можете отново да ядете мазни храни. Следователно захар, картофи или пшенични юфка не са разрешени през тази фаза. Втората фаза на метода на Монтиняк включва стабилизиране на теглото. Теглото трябва да се поддържа чрез балансирана диета. Освен това, храни с гликемичен индекс над 50 са забранени. За да отслабнете в дългосрочен план, тази фаза трябва да се провежда и в дългосрочен план.

Методът на Монтиняк в проверка
Ежедневното количество калории по метода Montignac е над 2200 kcal. Въз основа на някои проучвания се приема, че намаляването на калориите не води до загуба на тегло. Това обаче не може да бъде научно доказано. Факт е, че тялото преминава обратно, когато определен брой калории на ден е подбит, но все пак се нуждае от дневен калориен дефицит, за да отслабне. Диференциацията на въглехидратите трябва да бъде оценена положително. Въпреки това, поради диетата без намалени калории, несъществуващата пригодност за ежедневна употреба и слабото участие на спортни дейности, методът Montignac не е препоръка.

Ако сте се интересували от метода на Монтиняк, следното също може да представлява интерес за вас диети с ниско съдържание на въглехидрати като:

• Glyx диета
• Логи диета
• Глутенова диета

Продължавайки да използвате сайта, вие се съгласявате с използването на бисквитки. Повече информация приемам

Настройките на бисквитките на този уебсайт са настроени да „позволяват бисквитки“, за да позволят най-доброто сърфиране. Ако използвате този уебсайт, без да променяте настройките на бисквитките или ако кликнете върху „Приемам“, вие се съгласявате с това.

---