Kalonji загуба на тегло, ползи и странични ефекти; Коняк Париж
Kalonji, известен също като Nigella sativa, черно семе и черен кимион, е цъфтящо растение, произхождащо от Южна Европа, Северна Африка и Югозападна Азия.
Семената му отдавна се използват в билколечението за лечение на различни заболявания и състояния, вариращи от диабет до артрит.
Съвсем наскоро билката придоби популярност благодарение на предполагаемите ползи за отслабване.
Тази статия разглежда дали kalonji може да ви помогне да отслабнете и предоставя общ преглед на ползите за здравето, безопасността и страничните ефекти.
Какво е kalonji ?
Kalonji е едногодишно цъфтящо растение, което може да достигне височина от 20 до 90 cm.
Плодовете му съдържат много черни семена, които се използват традиционно в страни от Югоизточна Азия и Близкия изток за лечение на заболявания и състояния като диабет, болка и проблеми с храносмилателната система.
Пророкът на исляма Мохамед дори вярвал, че семената са лек за всички болести, с изключение на смъртта.
Днес семената и маслото от калонжи съдържат активни съединения, наречени фитохимикали, включително фитостероли. Доказано е, че те имат широк спектър от терапевтични ползи, включително загуба на тегло.
Семената и маслото от Kalonji съдържат активни съединения, за които е доказано, че имат широк спектър от терапевтични ползи, включително загуба на тегло.
Могат ли да ви помогнат да отслабнете ?
Точните механизми, чрез които kalonji насърчава загубата на тегло, са неясни.
Смята се, че активните компоненти на семената на калонжи насърчават загубата на тегло, като влияят върху експресията на специфични гени, свързани с контрола на апетита и загубата на мазнини.
Анализ на 11 проучвания, включващи 783 участници със затлъстяване или с наднормено тегло, установява, че калонии на прах и масло намаляват телесното тегло средно с 2,1 кг и обиколката на талията средно с 3,5 см. Период от 6 до 12 седмици в сравнение с плацебо.
Тези ефекти обаче са били значими само когато участниците са комбинирали kalonji с промени в диетата и начина си на живот, което предполага, че билковите добавки сами по себе си не са ефективни.
Друг преглед на 13 проучвания, включващи 875 участници, установява, че калониджи на прах и масло намаляват телесното тегло с 1,8 кг, но нямат съществен ефект върху обиколката на талията за период от 6 на 13 седмици в сравнение с плацебо.
Така че, докато kalonji вероятно е неефективен сам по себе си за отслабване, той може да помогне за отслабване, когато се комбинира с нискокалорична диета.
Всъщност, 8-седмично проучване показа, че жените, комбиниращи нискокалорична диета с 3 грама масло от калони на ден, са загубили 2,1 кг повече и са се обръснали с 3,1 см по-високи от жените на нискокалорична диета и плацебо.
Трябва да се отбележи, че нивата на физическа активност не са оценявани в много проучвания, което потенциално е повлияло на резултатите.
Ето защо са необходими допълнителни висококачествени изследвания - като рандомизирани контролирани проучвания (RCT), които включват контроли за променливи като физическа активност и диета, за да се потвърдят потенциалните ползи от калонии при загуба на тегло.
Проучванията показват, че калони може да помогне при отслабване, когато се комбинира с нискокалорична диета, но са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати.
Може да намали риска от сърдечни заболявания
В допълнение към обещаващите си ползи за отслабване, kalonji съдържа растителни съединения, които могат да са от полза за здравето на сърцето.