Методът на Kaizen за отслабване
Методът на Кайзен е практиката на непрекъснато усъвършенстване. Може да се използва и за отслабване. Методът Kaizen е представен за първи път през 1986 г. От японския бизнесмен и автор Masaaki Imai. Въпреки че Kaizen обикновено се използва в бизнеса, неговите принципи могат да направят чудеса за загубата на тегло.
Първо, бих искал да проуча как Kaizen може да повлияе на начина ви на отслабване.
Kaizen се основава на някои основни концепции:
- Добрите процеси дават добри резултати,
- Как да разберем настоящата ситуация,
- Говорете с данни, управлявайте с факти,
- Предприемете действия за отстраняване на основната причина за проблемите.
Но най-важната концепция от всичко е, че големите резултати идват от малки промени във времето. Звучи ви познато? Това е и една от основните философии на отслабването. Това е в разрез с това, което доказва индустрията за отслабване. Вероятно знаете от горчив опит, че диетите и програмите за отслабване обикновено ви насърчават да направите значителни корекции в диетата си. И да спортува цяла нощ. Резултатът? Неустойчиви промени, които бързо ви хвърлят в кърпата. И тогава си връщате изгубените килограми.
Малки стъпки за отслабване с метода на Кайзен
И така, как Kaizen с неговия подход „стъпка по стъпка“ се прилага за развитието на вашето мислене за отслабване? Просто е: забравете за „промяната на начина на живот“ утре. И се съсредоточете върху промяната на едно нещо в даден момент. Ще бъдете приятно изненадани колко лесно ще постигнете резултатите, които търсите.
Науката подкрепя този подход „стъпка по стъпка“. Всичко започва в мозъка ви. Големите промени, които правите в живота си, дори и най-малките, са страшни. Помислете за това: ако се премествате в чужбина за нова работа, може да се вълнувате. Но и притеснен и изнервен от това как ще се развие всичко.