Методология за здравословен джогинг
Съдържание
Подходът на Даниелс да помогне на тези, които се стремят да станат бегачи, е да им предостави серия от тренировъчни планове, предназначени за хора с различни фитнес нива. Той зададе различни цветове на тези планове и очерта начина на начинаещ в бяло. След като белият план е завършен успешно, бегачът може да премине към следващото ниво - към червения план. Червеното е последвано от сини и жълти планове за по-напреднали бегачи. Имайте предвид, че думата „напреднал“ не означава непременно „елит“. Призовава напреднали бегачи, които са положили много усилия. Тяхното състезателно представяне не трябва да бъде изключително, но обучението им е сериозно и нивото на подготовка е по-високо от повечето.
Всяка програма е предназначена да позволи на хората, които я правят, да постигнат някакво ниво на аеробна подготовка. Занимавайки се със спортно образование и фитнес в продължение на много години, разбрах, че ползите за здравето не са постоянно фиксирани. Ползите от редовната физическа активност варират от предотвратяване на болести и затлъстяване до намаляване на медицинските разходи и просто подобряване на благосъстоянието. Ако някои неелитни състезатели се чувстват по-добре след изпълнението на един или повече планове, тогава ще знам, че усилията ми са се отплатили. Тези, които преминат синьо-жълтите планове, ще могат да постигнат много високо ниво на подготовка, което ще им позволи да участват в някои състезания, ако желаят.
Докато не опитате да бягате, не знаете колко е високо.
Няколко фактора ме мотивираха да започна да проектирам работеща програма за тренировки за хора, които или искат да започнат да бягат от нулата, или искат да се върнат към бягане след дълга пауза.
Едно от тях беше моят личен опит: Аз самият участвах в изключителна фитнес програма, когато бях в гимназията. Имахме по час физическо възпитание всеки ден в продължение на четири години. Участвали сме в много спортове и игри и чрез това се научих да уважавам физическата активност като важна част от израстването. В резултат на тази прекрасна програма трима от нашите възпитаници се състезаваха на олимпийски игри само шест години след напускането на училище - не защото се изявихме като спортни звезди, а защото постигнахме високо ниво на фитнес.
Втори фактор: по-късно учих и преподавах в Швеция, където бях поразен от нивото на физическа подготовка на учениците, особено в сравнение с това, което видях в родината си и в много други страни. Те приеха здравето и фитнеса си много сериозно и бих искал този опит да се разпространи по целия свят.