Питам; л; експерт в suppl; ment la cr; Добре ли е с Keto La Musculation

Играе ли тази популярна диета за деня добре с King Supplement Performance? Отговорът е по-сложен, отколкото си мислите. Всъщност това са две

експерт

Съдържание:

  • Въпрос: Виждал съм креатин, препоръчан като добавка, която да приемате по време на кетогенна диета, но бих искал по-задълбочено обяснение. Има ли причина да не приемате креатин в кето?
  • Ще повлияе ли креатинът на моята кето диета?
  • Кетото прави ли креатина по-малко ефективен?
  • Креатин: напомняне
  • Кето повишава ли нивата на креатина?
  • Препратките

Играе ли тази популярна диета за деня добре с краля на добавките за изпълнение? Отговорът е по-сложен, отколкото си мислите.

Въпрос: Виждал съм креатин, препоръчан като добавка, която да приемате по време на кетогенна диета, но бих искал по-задълбочено обяснение. Има ли причина да не приемате креатин в кето?

Това всъщност са два въпроса в едно: Ще промени ли креатинът по някакъв начин ефективността на кетогенната диета и ще промени ли кетогенната диета ефективността на диетата? Креатин? Отговорите са много различни, така че нека ги вземем един по един.

Ще повлияе ли креатинът на моята кето диета?

Не виждам причина, поради която креатинът - независимо дали се консумира като креатин монохидрат, фосфат, дималат, пируват, нитрат или HCL - би представлявал проблем при кетогенна диета. Нито една форма на креатин не използва малтодекстрин или декстроза като изсушаващо средство, така че не трябва да има „скрити“ въглехидрати. Все пак препоръчвам на потребителите на кетогенни продукти да купуват самостоятелна, без аромат форма на креатин и да го консумират с вода или подходяща за кето напитка. След като започнете да добавяте допълнителни съставки извън креатина, всички залози са изключени.

От метаболитна гледна точка също няма причина да се смята, че приемането на креатин би повлияло на ползите от кето диета, тъй като енергийните системи, засегнати от креатина и кетоните, не се конкурират.

Кетоните, които тялото ви произвежда, когато спазвате кетогенна диета, заместват краткосрочните и средносрочните енергийни нужди, които обикновено се подхранват от въглехидратите; процес, клинично наречен съответно бърза и бавна гликолиза. Креатинът, от друга страна, е широко полезен за тези мощни, интензивни изблици на мощност по-малко от 30 секунди. След около 6 секунди бързата гликолиза започва да се активира, за да отговори на енергийните нужди; Като част от кето диета, нуждата от бързо поддържащо гориво трябва да бъде под формата на кетони.

Така че, не виждам къде приемането на креатин би смекчило ползите от кето диета.