Методи за отказване от тютюнопушенето
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - със сигурност методите за отказване от тютюнопушене този прием звучи познато.
В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само този, който е истински мотивиран, може да достигне целта и да се откаже от пушенето.
- Третично никотиново натоварване Непосредственият риск от инфаркт намалява 24 часа след спирането на тютюнопушенето, кашлицата изчезва след 3 месеца, а рискът от нехирургичен рак на белия дроб се намалява наполовина след 5 години.
- Хипнотерапевтът се откаже от пушенето
- Пушеща болка в рамото
- Ето как можете да се откажете от пушенето - ако имате сили да го направите
- Должна же она .
- 10 съвета за отказване от тютюнопушенето
- Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето kisteherkolcsonzes.hu
- Кодиране на пушене Череповец цени
Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора смятат, че се нуждаят от всичко - от методи до отказване от тютюнопушенето в дома или работната среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници. При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано.
Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Десет стъпки към живота - специфични съвети за отказване от тютюнопушенето
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите цигара в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение. Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт.
Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Ето защо последните методи за отказване от тютюнопушенето са да помислите за диетата си преди това. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Избягвайте мазни и силно подсладени храни!
В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора.
По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
Поглези се! Наградете се, когато напуснете!