Методи на гладуване, от които да избирате
В зависимост от вашата физическа конституция и индивидуалните нужди можете да избирате от различни видове гладуване. Елизабет Рабедер дава общ преглед в своята книга.
По принцип се прави разлика между „пълен пост“, при който човек се справя без твърда храна, и „частичен пост“, който позволява определени храни или дори ги включва в плана за гладуване. Независимо кой тип бързина изберете, двата дни на въвеждане и времето за натрупване след това трябва да бъдат планирани също толкова съзнателно, както и самият период на гладуване.
Релефът като въведение
„Постепенно изоставяйте животински продукти, индустриална захар и луксозни храни. Ще бъдете изумени какво се случва през първите няколко дни от почистването “, препоръчва Елизабет Рабедер. Като начален сигнал за гладуване трябва да се извърши нежно прочистване на червата. В зависимост от вида на червата, със сол на Glauber, сол Epsom или разреден сок от кисело зеле. Упражнението може да направи това прочистване на дебелото черво по-лесно и по-бързо.
Гладуване за една седмица
Известни са следните методи:
Пийте много и малки порции са важни през следващите дни на натрупване.
Елизабет Рабедер: Пост за ново отношение към живота. Кнайп Верлаг, Виена-Грац-Клагенфурт 2018, ISBN 978-3-7088-0730-0. С практически инструкции и рецепти за готвене у дома, 128 страници, 18 евро