Диета на Дюкан - СВЕТ

Идеята идва от френския диетолог Пиер Дюкан, който оттогава е загубил лиценза си за лекар. В диетата въглехидратите и мазнините са намалени. Става въпрос за бързо отслабване. Диетата започва с фаза, в която можете да ядете само постно месо, риба и морски дарове. Тогава може да се ядат някои зеленчуци. През третата фаза плодовете се връщат в менюто. Една до две супени лъжици овесени трици на ден осигуряват прием на фибри. В четвъртата фаза можете отново да ядете малко въглехидрати. В дългосрочен план шест дни със смесена диета се редуват с един ден със строга протеинова диета.

свет

Предимствата: Отслабвате бързо в началото.

Недостатъците: Британското общество по хранене обяви, че диетата на Дюкан е най-опасната от всички диети в продължение на три последователни години. Високият прием на протеини в началото натоварва бъбреците. Като избягва първоначално зеленчуците и плодовете, на тялото липсват витамини и други хранителни вещества. Храносмилането страда от липса на фибри. И тъй като едва ли се насищате без въглехидрати и почти без мазнини, концепцията е трудна за придържане и провокира апетита за храна. Всеки, който прекъсне диетата, бързо ще напълнее отново поради йо-йо ефекта.