Метод на Монтиняк ЯЖЕТЕ ПО-УМНО
Методът на Монтиняк в теста за голямата диета. Разберете всичко за този метод за отслабване.
Метод на Монтиняк - Това е в плана за диета
Не мазнините и калориите, а захарта са най-големият фигура враг в тази концепция за диета. Тези, които искат да отслабнат, трябва да използват Метод на Монтиняк последователно ги елиминирайте от менюто - а в първата фаза на диетата също въглехидрати от хляб, картофи, бял ориз и тестени изделия. Разрешени са само пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести продукти в ограничени количества, както и малки порции кисело мляко и крема сирене. От друга страна, няма количествени ограничения за месо, яйца, риба, морски дарове и отлежало сирене. Растителните мазнини трябва да бъдат предпочитани пред животинските, с изключение на рибените масла с ценните омега-3 мастни киселини. За трите хранения на ден трябва да се спазват специални правила за комбиниране: Храната с гликемичен индекс (GI) над 35 трябва да бъде Б. никога не трябва да се яде с мазни храни, плодове възможно най-трезви и никога директно с храна.
Метод на Монтиняк - идеята зад него
Французинът Мишел Монтиняк иска да облекчи страдащите от диети от преброяване на калории и от едностранни редуциращи диети. За да отслабнете, никой не трябва да мине без кулинарни изкушения. Няма значение колко калории съдържа храната, а как са съставени. Методът на Montignac тук следва преди всичко концепцията за гликемичния индекс (GI): „лошите“ въглехидрати с висок GI като захар, мед, бяло брашно или картофи водят до бързо покачване на нивата на кръвната захар и като следствие до високо ниво на инсулин . От своя страна инсулинът блокира изгарянето на мазнини и насърчава съхранението на мазнини в клетките. Това се насърчава и когато "лоши" въглехидрати с висок ГИ се ядат с мазнини. "Добрите" въглехидрати с нисък GI като пълнозърнести продукти или някои видове плодове, от друга страна, поддържат нивото на инсулина в тялото по-ниско и могат да се консумират в умерени количества. Методът Montignac обещава на тези, които искат да отслабнат, които следват неговата диетична концепция, с един до два килограма по-малко на седмица.
Метод на Монтиняк - рискове и недостатъци
Хранителният състав през първата фаза не е идеален: твърде много протеини, твърде много мазнини, твърде малко въглехидрати. Въпреки това, недостигът на витамини не трябва да се страхува. ГИ не е надежден еталон, някои правила за разделяне не са научно разбираеми. Пълната забрана на захарта може да предизвика желание за храна. В диетичната концепция липсват препоръки за упражнения: Монтиняк отхвърля спорта и упражненията, според него „спортът не те прави слаб“.
Метод на Монтиняк - добре е да се знае
Диетата е особено практична за тези, които искат да отслабнат, които ядат много извън дома, тъй като прави това без да брои калории. За тях има многобройни съвети за това как може да се приложи методът Montignac. Ако готвите сами, трябва да прекарате много време в кухнята, тъй като рецептите понякога са сложни.