Метеоризъм - Чревен експерт
Много хора имат една обща история в живота си - страдат Метеоризъм. В някои дни е поносимо, можете просто да видите малко изпъкнало коремче и то просто да изръмжи, но в други дни имате усещането, че всяка колана и панталоните са толкова стегнати, сякаш сте бременна в осмия месец. Разбира се, първо човек си мисли, че това е болест
Това е виновно, но след третия лекар, когото виждате и който в даден момент свива рамене дори след щателен преглед, обикновено се отказвате. Но не бива. Защото има начини да разберете какво се крие зад него - и разбира се има и начини да се справите с него.
Но първо искаме да проучим въпроса: Как въобще се получава газът?
Как възниква метеоризъм?
Около 15 до 25 процента от „здравословното“ население страда от подуване на корема и газове, без да е известна причината. При някои хора може вече да има повишено натрупване на газове в стомаха. Ако z. Например, ако въздухът се поглъща, докато се яде и пие набързо, тогава в стомаха има повече кислород и азот. Основното място за образуване на различните видове "кака" обаче е дебелото черво - а именно когато неразградени въглехидрати, фибри и аминокиселини попаднат в дебелото черво. Няма проблем, ако това са газове без мирис
Вариант бр. 1: погълнат въздух?
Вече открихте ли, че довършвате храненето първо? Трябва ли да се оригвате веднага след хранене? Ако е така, вероятно имате значително количество въздух в стомаха си, което често причинява дискомфортно усещане за ситост веднага след хранене.
Можете да избегнете тези проблеми, ако просто вземете няколко малки неща присърце: Не се оставяйте да бъдете припряни, докато ядете. Ако обедната почивка е твърде кратка за пълно меню, просто яжте по-малко и вземете още една малка закуска за следобед следобед.
Когато дъвчете старателно със затворена уста, това не само помага на линията ви, но и угаждате на съквартирантите в червата им, които след това не трябва да се борят с огромните хапки, които задавяте. Това прави възможно правилната обработка на хранителната каша за 6-те часа, които са необходими през тънките черва. Големите компоненти не попадат в дебелото черво - а вие имате метеоризъм под контрол. Опитай го!
Обърнете внимание на тихото пиене. Ако „буболя“, това е ясен знак, че в момента въздухът се движи в стомаха. Тогава метеоризмът и коремната болка поради масивното разтягане в червата са неизбежни.
Вариант бр. 2: Ял си бензин
Трудно е да се повярва, но сега, когато едва ли някой има време да обясни простите неща в живота, много млади хора знаят как да летят до Луната, но нямат представа, че някои храни винаги предизвикват повишено образуване на газове.
Ето основните видове:
- бобови растения: Фасул, грах, леща
- Зеле и зеле: Брюкселско зеле (зеле), зеле, кисело зеле
- Някои зеленчуци: Лук, черен салсиф, репички, ряпа, целина
- плодове: Сушени плодове, сурови сливи, круши
- Съдържащи фибриЗърнени продукти: сурова зърнена каша, груб черен хляб, пресни сладкиши с мая
- напитки: Сок от ябълки, круши и сливи, бира, всички газирани напитки (!)
- Захар и заместители на захарта: Сорбитол, фруктоза, ксилитол, манитол и лактоза
Това не трябва да се разбира като забранен списък. Възможно е да понасяте някои от тези храни. А сега се опитайте да разберете със следния метод!
Най-добре е тези храни да се избягват за около 6 седмици, докато газта отшуми. Направете списък с храни, които никога няма да предизвикат газове - и ги носете у дома. През това време е абсолютно необходимо да се колонизират възможно най-много положителни чревни бактерии, които също могат да използват храната оптимално и бързо. Някои от водещите щамове като Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis или Lactobacillus salivarius са подходящи за това. В същото време трябва да рехабилитирате и чревните си лигавици. Твърде често във висилите и криптите има остарели остатъци от гниеща храна и предотвратяват заселването на бактериите там. За да направите това - както вече беше обсъдено - извършете прочистване на дебелото черво с правна уредба и вземете аминокиселината L-глутамин, която е особено полезна като почистващо средство на чревните лигавици. Ако метеоризмът ви е и болезнен, използвайте комбинация от L-глутамин и екстракт от семена на копър. Убиваш две птици с един камък! Далеч с бензина, далеч с болката!