Метализирани тела - Фитнес, диета, портал за здравословен начин на живот
Не трябва да се лишаваме от всички удоволствия по време на какъвто и да е вид диета. По този начин, дори по време на фибризацията, най-голямо внимание трябва да се обърне на заместването на суровините с техните по-здравословни аналози. Независимо, разбира се, консумираните количества са също толкова важни!
РЕЦЕПТА НА ИМПОРСКИТЕ КРУСИ
Съставки за 3 нормални или 4 малки порции:
- 3 яйца
- 130 грама грис от спелта
- 60 грама овесени ядки
- подсладител (на вкус)
- 150 мл мляко (евентуално кокосово мляко)
- 1 dl вода
- 1 щипка сол
- малко кокосова мазнина за пържене
Версия на млечни продукти и без глутен:
направете го с кестеново брашно вместо крупи и овес, добавете всякакви смлени мазни семена, кокосово мляко вместо мляко! В този случай не е необходимо да отделяте яйцата и да ги оставяте да си починат, достатъчно е всичко да се смеси и е възможно да се изпържи (все пак препоръчвам да смесите малко разтопена кокосова мазнина с тестото). За около 50 г кестеново брашно и 1 яйце използвайте достатъчно кокосово мляко, за да получите лек до среден поток.
Добавяне: канела + еритрит или сладко без захар (евентуално задушени плодове)