Метаболизмът влияе върху теглото ни
Диетолог: Пицата е невинна храна
Михаела Билич: Какво трябва да знаем за витамин D.
Д-р Михаела Билич препоръчва: Суперхрани за имунитет
Разследване в жандармерията в Клуж. Следователят на Дойна Корнея, погребан с военни почести
Учител от ASE се оплаква, че „молдовците“ искат да я „ликвидират“: Когато отворите хладилника, се задушавате и умирате
Румънци, снизходителни в мрежата с насилствени хора. Алекс Боди и агресорът на Кристина Джоя, защитават онлайн
Предложение на Deutsche Bank: Служителите, работещи от вкъщи, трябва да се облагат допълнително
Онлайн училище, драмата на тези без възможности
Министри в Белгия и Италия: Дядо Коледа и Дядо Коледа могат да се движат свободно
Напълняваме в зависимост от това колко ядем, но не всички напълняват толкова бързо! Изглежда, че нашият метаболизъм е виновен.
„Метаболизмът е функцията на организма, чрез която се обработват хранителните вещества, които приемаме. Това накратко. Това е много сложен процес, той изгаря хранителните вещества, които консумираме “, обяснява той Симона Карничу, лекар диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Начинът, по който тялото обработва хранителните вещества, се различава от човек на човек и зависи от няколко фактора.
„Има разлики в скоростта на генетичния метаболизъм, скоростта на метаболитните реакции, изгарянето и посоките, които някои метаболити поемат в тялото. Някои депозити, други консумират, отиват за формирането на енергия, колко се движат, нивото на стрес, защото стресът е замесен по време на затлъстяването и всички заедно, активността на щитовидната жлеза, правят разликите между нас “, обяснява д-р. Катринел Маковей, първичен лекар диабет, хранителни и метаболитни заболявания.
Метаболизмът на човек се забавя с годините, и тялото съхранява храната под формата на мазнини, които при нужда може да превърне в енергия.
„Някои хора имат по-големи изгаряния от други. Но в един момент, в определен момент от живота им, след около 30-35 години нещата се променят, те не остават завинаги (завинаги - н.р.) слаби “, подчертава д-р. Анамария Юлиян, специалист по лечение на детско затлъстяване.
„Скоростта на метаболизма така или иначе се забавя, около 10% на всяко десетилетие, често сме свикнали да се храним както в младостта си, но порции - това според мен е един от ключовете за успеха да не напълняваме с времето - да контролираме порциите, да намалим порции. На 40, същата храна като на 20 има различно въздействие върху тялото. И имам предвид броя на калориите “, заявява д-р. Катринел Маковей.
„Трябва да ни е много ясно, че трябва да има енергиен баланс. Приблизително толкова, колкото внасям като калория в тялото, трябва да консумирам толкова, за да поддържам тегло, в което се чувствам добре,. Анамария Юлиян.
За да разберем колко точно трябва да ядем, лекарите препоръчват тестване на метаболизма. В хранителните кабинети това става с помощта на a специално устройство.
"Тоест, на практика пациентът лежи на легло за 10-15 минути, с маска, чрез която получава кислород (.), Устройството преобразува количеството кислород, използвано от жизнените функции, от сърцето, дихателната система, в калории и ние разберете точно колко калории са нужни на тялото ни, за да оцелее “, обяснява д-р. Андреа Драгомир, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Човек, който иска да отслабне, първо трябва да започне с намаляване на броя на калориите. И за да увеличите метаболизма си, много статии в Интернет препоръчват консумацията на определени храни. „Но няма много тествани храни или фитонутриенти в храните, които спомагат за увеличаване на метаболизма. Подобно на кофеина, би се казало и витамин С, но няма доказани неща. ", Обръща внимание на д-р. Симона Карничу, лекар диабет, хранене и метаболитни заболявания.
Но има и други трикове за контролиране на чувството на глад. Напр, консумация на артишок.
"Рукола, по същия начин, консумирано в по-голямо количество преди хранене, апетитът намалява. Ако консумираме в малко количество, апетитът се увеличава, следователно трябва да бъдем много внимателни, 200 грама са достатъчни", Казва д-р Симона Карничу, лекар по диабет, хранителни и метаболитни заболявания.
Но внимавайте какви трикове решите да следвате, защото много малко са ефективни!
„Трябва да имам предвид, че всичко се отплаща. Тялото има това, което се нарича хомеостаза. Тоест глоба, вътрешна саморегулация, която не остава непроменена. Така че грешките се изплащат. И им се плаща навреме. И докато приемам трикове, след трикове, след трикове, стигам до телесен състав от над 50% мазнини и от там ще бъде трудно да отслабна “, предупреждава д-р. Анамария Юлиян.
Защото, единствените методи за контрол на метаболизма са: намаляване на приема на калории с възрастта и упражненията.
„Когато забраним нещо, тялото автоматично ще поиска нещо забранено и вие го искате, така че това е най-голямата грешка и порочен кръг, в който влизаме, ако възнамеряваме да се храним според определен списък на разрешените храни и забранено ”, обясни, в комплекта на предаването„ Младеж без старост ”, д-р. Михаела Билич, диетолог. Тя вярва, че тайната на диетата е да се намали количеството храна, която обикновено ядем. Научете повече съвети от д-р Михаела Билич, като гледате видеоклипа по-горе.