Метаболизъм ритник мощност рецепти за отслабване
„Метаболитен удар“: мощни рецепти за отслабване
16 август 2016 г. - 12:23 ч
15 мин. Основен микс от семена: ¼ чаша слънчогледови семки ¼ чаша тиквени семки ¼ чаша черен сусам ¼ чаша бял сусам В допълнение: 2 яйца (размер L) 2 супени лъжици ябълков оцет Сол черен пипер (прясно смлян) 2 дълги аспержи пръчици 200 g пресен спанак 1 филия хляб Essener Приготвяне: Пасирайте яйцата в голяма тенджера с вряща вода и оцет. Извадете със ситна лъжица. Сложете малко подсолена вода да заври във втора малка тенджера и бланширайте копията на аспержите в нея. След около 2 минути, когато вече са малко омекнали, извадете ги и изплакнете под студена течаща вода. Поставете почистения спанак във врящата вода на аспержите, оставете го да се срути, извадете го отново и го изцедете в чиста кърпа за чай, след което подправете със сол и черен пипер. Нарежете 2 см дебело парче хляб Есен. Отгоре се поставя спанакът и аспержите, след което се поставят пасираните яйца отгоре. Поръсете част от сместа от семена върху яйцата и зеленчуците и съхранявайте останалата смес от семена в херметически затворен съд.
35 мин. За червения сос: 1 чаша ядки кашу 1/3 чаша зехтин 1 червен пипер 1 червен лют пипер Сок от ½ лимон 2 фурми Medjool За кифлите: 6 яйца (размер L) 1 чаша бадемово мляко или вода 3 чаши смесени печени зеленчуци ( Тиква, гъби, червен пипер и тиквички) 1 чаша варена киноа, половин бяла и половин черна 1 чаша нарязани листа босилек ¼ чаша нарязан магданоз Солен черен пипер (прясно смлян) Ядро и накълцайте червения пипер. Ядро и накълцайте лют пипер, измерете 1 супена лъжица. Нарежете грубо фурмите без костилки. Смесете с останалите съставки за червения сос и разбъркайте до хомогенна маса. Загрейте фурната до 170 ° C. Разбийте яйцата и бадемовото мляко заедно. Смесете печените зеленчуци и киноата с босилека и магданоза. Разбъркайте яйчно-млечната смес в зеленчуково-киноа сместа и подправете със сол и черен пипер. Разбъркайте добре и разпределете в кутии за мъфини. Печете във фурната за около 30 минути. Сервирайте полято с червения сос.