Метаболизъм, калории, диета и сътрудничество
„Колкото по-малко ям, толкова по-слаб ставам“ - не всички ли стигнахме до този момент? Би било логично заключение, изчисление, което влиза в главите ни. И твърде често се увличаме от опитващите се диети, яденето все по-малко и преследването на идеал. Мога да си повярвам: в този момент бях твърде често и твърде късно дойде разбирането, че бавно или сигурно съм изключил метаболизма си.
Учих се от грешките си, разбира се, но това беше дълъг, труден процес с повече рецидиви, отколкото напредък. Всъщност бих твърдял, че едва наскоро завърших да мисля „просто яжте по-малко“, за да отслабнете. И всичко това, въпреки че отдавна знам по-добре.
Една мисъл, която беше вездесъща за мен, беше „Е, вашият метаболизъм не е най-добрият, нямате предразположение да сте слаби и да ядете малко. Може би просто трябва да ограничите калориите си. “Но тогава попаднах на все повече хора, които по природа не бяха супер тънки и въпреки това бяха излезли от порочния кръг на ограничаване на калориите. Насърчи ме постепенно да оставя съмненията си настрана и да правя своето - колкото и малко да се хранят момичетата в Instagram и въпреки че в миналото винаги е работил пряк път.
Да вземем за пример миналото лято: несъзнателно започнах да ям малко по-малко заради горещото време. От желанието за диня за обяд, мисловният цикъл „Хей, това работи. Аз съм сит, едва приемам калории и отслабвам. “Не смятах факта, че дори изядох 1500 калории, за твърде лошо. И да, и тук трябваше да знам по-добре.
Проблемът с диетите
Проблемът с диетите и ограничаването на калориите е, че те работят само за много кратък период от време и изчислението „яжте по-малко, отслабвайте повече“ не се получава в дългосрочен план. Тялото ни не е глупаво, то се адаптира и знае как да си помогне. Ние не разрушаваме метаболизма завинаги, но той се адаптира към ниския прием. Ако след това ядем повече след определен период от време, да речем след лятото например, прием на калории от 1800 изведнъж е плюс за метаболизма ни в сън. Резултат: известният йо-йо ефект. Чували сме го сто пъти и въпреки това нискокалоричните диети все още са толкова често срещани. И точно поради такива диети възниква мисълта, че яденето на малко е норма, но разбира се не изключително. Момичетата, които спортуват много и ядат достатъчно количество храна, биват питани как биха могли да ядат „толкова много“. Изявлението „Никога не бих могъл да ям толкова много. Бих бил дебел веднага ”- да, нищо чудно, тялото ви вече не е свикнало с нормалните условия.
Резултатите от измерването на тялото ми
Генерален план за метаболизъм
Тази интензивна заетост с храната ми не е нещо, което бих искал да запазя до края на живота си - в края на краищата аз съм човек, който много държи на интуитивния подход на хранене. Но факт е: в миналото не винаги съм се отнасял добре с тялото си и сега са необходими няколко стъпки, за да могат нещата да вървят още по-добре в бъдеще.
Със сигурност ще ви взема със себе си и ще споделя опита с вас. Надяваме се, че мога да насърча много от вас да ядат повече и да се сбогуват с диетите завинаги.