Храненето е предимство - всичко в nutrition GmbH

Спортно хранене

  • Храненето е предимство
  • Съвместно спонсорство
  • регенерация
  • преди, по време и след
  • Управление на теглото
  • Зареждане с карбо протеин
  • Хранителни вещества в спорта
  • оксидативен стрес
  • all in® като изотонична напитка
  • всички спортисти in®
  • Хранителни стойности

всичко

За да има успех в спорта.

. В допълнение към структурираните тренировки, системното хранене, съобразено със спорта, е основно изискване.

  • Време на прием на храна
  • оптимален количествен и качествен състав на хранителните вещества
  • контролирано подаване на течност

all in® убеждава в спорта с високата си хранителна плътност! Това позволява специфичните за спорта хранителни изисквания да бъдат изпълнени по-бързо и по-ефективно.

всичко

Функцията на различните хранителни вещества

Яйчен белтък (протеин)

  • Протеинът, известен още като протеин, е най-важният основен градивен елемент при формирането и регенерацията на собствените клетки на тялото.
  • Всякакви процеси на поддържане или възстановяване на протеиносъдържащи вещества в тялото, като мускулни влакна, сухожилия, връзки, ензими, хормони и имунната система, изискват хранителния протеин.
  • За разлика от въглехидратите, тялото не може да съхранява протеини! Поради тази причина многократното ежедневно снабдяване с протеини е особено важно. [1,2]
  • Активният спорт, нараняванията и възпалените мускули стимулират клетъчното образуване, което увеличава нуждата от протеини.
  • Важно е да знаете: Колкото по-висок е приемът на протеини, толкова по-голямо трябва да бъде снабдяването с течности, тъй като това е единственият начин за адекватно отделяне на урея като метаболитен продукт на разграждането на протеина.

Колко протеин ви трябва?

Интензивността на вашия спорт определя дозата на протеина.

Спортисти за издръжливост 1,0 - 1,4 грама на кг телесно тегло и ден
Състезатели за издръжливост екстремни 1,6-1,8 грама на кг телесно тегло и ден
Състезател по скорост 1,5-1,7 грама на кг телесно тегло и ден
Силови спортисти 1,5-2,0 грама на кг телесно тегло и ден

Въглехидрати

  • Въглехидратите са най-важните източници на енергия в спортното хранене.
  • Оптималната доставка на KH е от съществено значение за спорт с дълги, интензивни натоварвания.
  • Така наречените гликогенови запаси в мускулите (приблизително 2/3) и черния дроб (приблизително 1/3) се пълнят с въглехидрати. Енергията се предоставя на мускулите от тези запаси по време на тренировка.
  • Тъй като собствените запаси от гликоген в организма са ограничени, важна хранителна цел в дните преди състезания или сесии за издръжливост е да се тренира за запълване на запасите от гликоген. Тази хранителна стратегия се нарича карбо-зареждане. [4]
  • Професионален съвет: Разработената от нас концепция за спортно хранене Carbo-Protein-Loading + (CPL +) ви предлага възможността да подобрите допълнително физическото си представяне и да оптимизирате подготовката си за състезание.
  • Мазнините представляват най-големият енергиен запас в тялото.
  • Количеството усвояване на мазнини играе само подчинена роля в спортното хранене.
  • От качествена гледна точка делът на ненаситените мастни киселини трябва да бъде възможно най-висок.
  • Затова препоръчваме мазнини от рапично, орехово, соево и ленено масло, ядки и риба.

Витамини и минерали

  • Поради високата физическа активност и произтичащото от това изпотяване, тялото се нуждае от по-голямо количество витамини и минерали.
  • Особено в спорта, витамините и минералите контролират много сложни функции в организма като регулиране на кръвната захар, транспорт на кислород, метаболизъм на протеини и гликоген, енергиен метаболизъм, когнитивни функции, сърдечна функция, имунна система по време на физическа активност, образуване на колаген, изграждане на мускули, поддържане на мускулите, защита срещу оксидативен стрес.
  • Дефицитът на доставки оказва влияние върху ефективността ви. [12]

Тук можете да намерите обширна информация за функциите на всички хранителни вещества в спорта.

Подуване:
[1] HIPP, A .; NIESS, A.: Спорт и хранене. В: BIESALSKI, H. K. et al.: Хранителна медицина. Издателство Георг Тиеме. Щутгарт. 2010. с. 374-387.
[2] KONOPKA, P.: Спортно хранене. BLV Buchverlag GmbH & Co. KG. Мюнхен. 2008. г. W.
[3] NEUMANN, G .: Храненето в спорта, Meyer & Meyer Verlag, Aachen, стр. 25-26, 79-81.
[4] SCHEK, A.: Най-добро представяне в спорта чрез хранене, основано на нуждите. Philippka Sportverlag. Мюнстер. 2005. G.W.

КОНТАКТ

ALL IN NUTRITION GMBH

ТЕЛЕФОН
AT 0043 (0) 1 890 32 77 77

ФАКС
AT 0043 (0) 1 890 32 77 50