Herbagetica; Силата на екстрактите; 8 признака за отслабена имунна система - Herbagetics - Power
В епоха, в която силната имунна система се превърна в приоритет, какъвто всъщност трябва да бъде, се чудим кои са ранните признаци на отслабване на тази система.
Нашата имунна система е изградена да се бори с различни патогени, токсини и паразити всеки ден, за да ни предпази от болести. Разбира се, хроничното или автоимунното заболяване са високорискови фактори за отслабена имунна система. Но със сигурност има аспекти от нашето ежедневие, които "подготвят почвата" за инфекция - според имунолога Ранди Хорвиц от Медицинския център за алтернативна медицина в Аризона. За по-голямата част от населението, което не страда от хронични заболявания, нездравословна диета, продължително излагане на стрес у дома или в офиса или липса на сън може да отслаби имунната система.
Всички горепосочени фактори могат да причинят физически и психически симптоми, които показват отслабена имунна система.
Признаци за отслабена имунна система
Важно е да запомните, че признаците и симптомите, които ще представим, могат да бъдат причинени от други фактори, но тяхната честота и тежест също могат да сигнализират за отслабване на имунната система. Медицински експерти като д-р Хорвиц изброяват следните признаци и тяхната връзка с имунитета:
1. Често се простуждате с дълги реконвалесценции
Нормално е да настинете 2-3 пъти в годината. Ако настинката премине за 7-10 дни, това означава, че имунната ви система е действала достатъчно бързо, за да произведе антителата, необходими за излекуването ви. Ако времето за възстановяване надвишава 10 дни, това означава, че има порив в поредицата от реакции на имунната система. Той не реагира достатъчно бързо, за да атакува патогени. Честите настинки и грип, инфекции на синусите и пневмония се развиват по-често, ако имате отслабена имунна система.
За укрепване на имунната система опитайте се да спите повече, намалете стреса и се храните правилно. Някои добавки като Цинк, витамин С, витамин D. или екстракт от астрагал имат тонизиращ ефект върху имунитета ви.
2. Постоянно сте уморени и имате проблеми със съня
Ако спите по-малко от 7 часа на нощ, тогава пропускате редица основни предимства, от които се нуждае вашият имунитет.
Когато навън се стъмни, тялото ви отделя мелатонин, хормон, предизвикващ сън, който също е важен медиатор на активността на имунната система. Мелатонинът предизвиква освобождаването на цитокини от имунните клетки, вещества, които стимулират елиминирането на инфекцията от тялото. Когато спим, активността на белите кръвни клетки, макрофагите и естествените клетки убийци се засилва - всичко със силен антивирусен ефект.
За укрепване на имунната система спете мин. 7-8 часа на нощ в тъмна спалня без светлинни стимули от интелигентни екрани. Ако имате неспокоен сън, опитайте такъв добавка с Магнезий или а растителен комплекс със седативен ефект.
3. Имате високо ниво на стрес
Ако имате стресова работа и чувствате, че сте в бягство, че нямате достатъчно време, тогава със сигурност ще страдате от хроничен стрес. Както при недоспиването, стресът намалява активността на имунните клетки, причинявайки забавяне на имунния отговор, когато се сблъскате с инфекция.
Излишният стрес автоматично означава излишък на кортизол, хормона на стреса. Кортизолът влияе върху имунитета в храносмилателната система. Намалява броя на антителата, които естествено се намират в стомашната лигавица, като е част от първата линия на защита срещу вирусна инфекция. По този начин вирусите могат бързо да нахлуят в тялото чрез лигавицата на червата.
За укрепване на имунната система намалете излагането на стрес, контролирайте настроенията си чрез медитация или хоби хога и правете повече упражнения на открито. За да намалите нивата на кортизол, изберете добавки с Родиола, растение с антистресов ефект.
4. Имате депресия или тревожност
Депресията и силните емоции засягат имунната система. В множество проучвания е установена силна връзка между емоционалните състояния и имунния отговор. При хора в траур, след загубата на близък човек, се наблюдава ниска активност в имунните клетки В и Т, което по подразбиране отслабва имунната система. Емоционалната депресия, самотата и изоставеността също са свързани с отслабена имунна система.
За укрепване на имунната система, дори в периоди на интензивни емоционални сътресения е от съществено значение да имате богата диета, да бъдете физически активни и да прекарвате повече време със семейството и приятелите си. Допълнителна помощ могат да дойдат добавките с 5-HTP, предшественик на хормона на щастието - серотонин.
5. Страдате от хронична диария или храносмилателни проблеми
Хроничната диария може да показва отслабена имунна система по няколко причини. Първо, тя може да бъде предизвикана от наличието на чревен паразит, друг показател, че имунната система е отслабена и не се справя с инвазията на външен патоген.
Около 70% от имунната система е в храносмилателната система и червата. Стомашната лигавица съдържа антитела, които спират абсорбцията на паразити, вируси и бактерии в организма. Всеки дисбаланс в чревния микробиом може да повлияе на целостта на имунната система.
За укрепване на имунната система проверете с медицински тестове дали имате чревен паразит или не. Ако наистина имате такъв, можете да опитате и вие природни лекарства за чревни паразити. Ако не, включете в диетата си пробиотици и храни с високо съдържание на фибри.
6. Имате диета, богата на захари и рафинирани въглехидрати
Когато имате диета, богата на рафинирани въглехидрати и захар, имунната ви система е в неравностойно положение. Нивата на кръвната глюкоза се повишават до ненормални нива, засягайки имунната система чрез намаляване на ефективността на белите кръвни клетки с 50% и чрез потискане на секрецията на имунни Т клетки.
Високата кръвна захар често се свързва със затлъстяването. Мастните клетки, които съдържат мастни натрупвания, насърчават появата на възпаление и намаляват способността на имунната система да се защитава.
За укрепване на имунната система включете в диетата си антиоксиданти като кверцетин, опитайте се да отслабнете и да се откажете от преработените храни, богати на консерванти и захари.
7. Имате екзема по кожата си и раните ви трудно зарастват
Кожата е огледалото на случващото се в тялото ни. Когато имунната система е отслабена, тя се проявява върху кожата чрез екзема, алергични кожни реакции, трудно зарастващи рани или вирусни инфекции като херпес.
За укрепване на имунната система Лекувайте внимателно специфични кожни проблеми и поддържайте имунната си система отвътре, като ядете, тренирате, почивате и специални добавки за имунитет.
8. Пийте излишен алкохол
Дори да не сте алкохолик и от време на време консумацията на алкохол засяга имунната система за много кратко време. Нивото на възпаление се увеличава като ефект на алкохол и намалява активността на белите имунни клетки, така че имунната система става уязвима към инфекции.
За укрепване на имунната система Ограничете максимално консумацията на алкохол, хидратирайте правилно и намалете нивата на стрес.
Прочетете и статията „Как предварително да подготвим имунната си система за настинки, грип и вируси?“ за повече съвети как да укрепите отслабена имунна система.