Метаболитни типове - Жена - Треньор на М-мускул
Вашият собствен метаболитен тип/тип тяло е генетично обусловен и следователно не може да бъде променен. По принцип се прави разлика между ектоморф, мезоморф и ендоморф. В повечето случаи обаче един човек не може да бъде приписан на 100% към един метаболитен тип, а по-скоро има характеристики на всички метаболитни типове, поради което обикновено има смесен тип. Независимо от това, характеристиките на един от трите типа тяло са най-изразени. Определянето на метаболитния тип играе основна роля във фитнеса. Той има значително влияние върху диетата и произтичащия хранителен план, тъй като нуждите от калории са много различни за трите вида и всеки метаболитен тип изгражда прости или тежки мускули или разгражда мазнините поради генетични фактори. Освен това планът за тренировка трябва да бъде съобразен с тренировките за сила и издръжливост поради метаболитния тип. По-долу са описани трите метаболитни типа ектоморф, мезоморф и ендоморф с техните специфични характеристики. Тази информация ви позволява да се присвоите на тип тяло и да получите важна информация за тялото си.
- Процент телесни мазнини: нисък процент телесни мазнини
- Анатомия: тесни рамене, тесни бедра, дълги крака и ръце, малки гърди, тънка коса
- Фитнес: голямо изграждане на мускули, лесна загуба на мазнини
- Процент телесни мазнини: нормален процент телесни мазнини
- Анатомия: нормални рамене, нормални бедра
- Фитнес: лесно изграждане на мускули, лесна загуба на мазнини
- Процент телесни мазнини: висок процент телесни мазнини
- Анатомия: широки бедра, големи гърди, кръгло лице
- Фитнес: лесно изграждане на мускули, тежка загуба на мазнини