Отслабнете с 7,5 килограма за четири седмици непосредствено преди маратон Page 3 - Forum RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
Да, беше изследван. Дългосрочните ефекти от диетата могат да се видят ясно при проучвания на базалния метаболизъм с течение на времето. Вижте графика под 2-ра връзка.
Дългосрочно понижаване на базалния метаболизъм и дългосрочно повишаване на лептиновата резистентност + дългосрочно повече грелин.
Вие договаряте това чрез диети и аз го повдигнах за проекта TE.
Тук става въпрос за сериозни данни и е по-добре да ги считате за надеждни и диетите също не трябва да бъдат. За вашето здраве е просто по-добре да свалите 10 кг твърде много за 1 или 1,5 години, а не за 10 седмици.
Особено при някой, който работи по-екстензивно, трябва да е ясно, че той не бива да рискува да се справя с подобни проблеми, защото той може лесно и бавно да достигне желаното си тегло с промяна в диетата + поддържане на физическа активност.
Не разбирайте погрешно „лептинова резистентност“ като абсолютна лептинова резистентност. Това е като инсулинова резистентност при метаболитен синдром. Ако се увеличи, имаме диабет тип 2, но инсулинът все още работи тук, просто все по-зле и по-зле.
Да, невероятно, нали?
Следователно също: "Това, което шокира изследователите, беше какво се случи по-нататък: С течение на годините и нарастването на числата по скалата метаболизмът на състезателите не се възстанови. Те станаха още по-бавни и килограмите продължаваха да се трупат. Беше като ако телата им усилваха усилията си да върнат състезателите до първоначалното им тегло. "
Последна редакция от runningdodo (06.09.2017 г. в 09:12 ч.)
Какво е Folding @ home? Присъедини се нашият екип Folding @ home !
Който спира да се оправя, той е спрял да бъде добър.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29 юли, 12 Радолфцел 10k: 37:33
Само защото не сте имали йо-йо ефект, този ефект не съществува ?
Извинете, но и двамата вече проведохме тази дискусия заедно по точно тази тема с друг питащ, там се опитах да ви обясня колко разнообразни диети могат да имат върху метаболизма на тялото, ако се извършват неправилно.
Сега поставяте под съмнение това научно потвърждение на „йо-йо ефекта“ и давате свой собствен опит като доказателство.
Хубаво е, че сте отслабнали с 10 кг толкова бързо и че сте го запазили, след като смените диетата си. Честито !
Със сигурност мнозина, които имат диета зад гърба си, отново изпадат в стари хранителни навици и по този начин отново наддават на тегло.
Но това не е заради йо-йо ефекта, който често се използва само като оправдание за собствената недисциплинираност. Абсолютно съм съгласен с теб.
Въпреки това, много други всъщност имат проблем да ги приемат бавно отново въпреки по-ниския прием на калорин, отколкото преди диетата и диета, подходяща за теглото им, именно защото тялото им не е върнало метаболизма си в „нормално състояние“.
Това е така, защото не всички са еднакви и е в природата на живота да намалявате метаболизма си по време на нужда.
За съжаление, след очевидната „спешност“ (диета), метаболизмът не винаги се връща към старата си базална скорост на метаболизма по отношение на неговия метаболизъм.
По принцип е по-здравословно да отслабвате бавно и умишлено, отколкото с бързи действия. Това често избягва риска от дерайлиране на метаболизма, който е възможен при радикална диета.
За 10 месеца съм отслабнал без диета, само с допълнителни упражнения, без да се отказвам и без да имам намерение.
Затова вярвам, че повече упражнения също биха помогнали на много хора по-добре от диетата.
Въпреки това твърдя, че диетата не може да има дългосрочно влияние върху метаболизма на организма, фактът е не само научно доказан, но и съответства на логиката на еволюцията.
Последна редакция от klnonni (06.09.2017 г. в 10:26 ч.)