Метаболитната диета
Метаболитната диета обещава много отслабване за много кратко време. Внимава се да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар, което трябва да има положителен ефект върху метаболизма. Диетата обаче носи рискове.
Метаболитната диета обещава много отслабване за много кратко време. (Снимка: Wavebreakmedia/Depositphotos)
Какво обещава диетата
- до 5 килограма за 14 дни
- здравословен метаболизъм
- нормална храна след диетата
- без наддаване на тегло за една година
- не е необходим спорт
Метаболитната диета трябва да доведе до пет килограма за много кратко време отслабнете. Обещаният период обикновено е две седмици. Фокусът е върху метаболизма: Обръща се внимание на постоянно ниво на кръвната захар, което трябва да повлияе положително и да подобри метаболизма.
A протеинова и богата на мазнини диета е фокусът на тази диета. Въглехидратите се консумират само в малки количества. Кои храни имате право да ядете и кои не, се променя в зависимост от вида на метаболитната диета.
Диетата обещава да може да се храни отново нормално след две седмици, без да наддава отново.
Инструкции и дневен график за метаболитна диета
При метаболитна диета, както вече споменахме, стойността се поставя на постоянно ниво на кръвната захар. Слага се на високо протеинова диета с много плът, плодове, зеленчуци, малко сол и малко олио.
Забранените храни по време на тази диета са захар и алкохол. Въглехидратите са разрешени в много малки количества.
Този начин на отслабване върви ръка за ръка с предписания диетичен план. Не се допускат дни на отклонения и изключения.
Диетичният план е проектиран за една седмица, а през втората просто се повтаря отново. Диетичният план за една седмица може да изглежда така:
- Три основни хранения
- без закуски между храненията
- Пии много вода
- сутрешно кафе или чай
1 ден
закуска: Черно кафе или неподсладен чай
По обяд: Зеленчукова салата, с 2 твърдо сварени яйца
Ева: 1 обикновен пилешки или пуешки шницел, поднесен със салата с много оцет
2 дни
закуска: Кафе с мляко, 1 корншпиц без заливка
По обяд: 1 обикновен пилешки или пуешки шницел, поднесен със салата с много оцет
Ева: 1 голям ананас, с кисело мляко с 1% масленост
3-ти ден
закуска: Кафе с мляко, 1 корншпиц без заливка
По обяд: 2 твърдо сварени яйца, 1 консерва обикновен тон (без масло), 1 корншпиц, със салата
Ева: 10 dag шунка, плюс 2 домата
4-ти ден
закуска: Кафе черно, 1 корншпиц без топинг
По обяд: 1 обикновен птичи шницел, поднесен със салата с много оцет
Ева: Варени картофи с копър, със салата от краставици
5-ти ден
закуска: Кафе с мляко, 1 корншпиц без заливка
По обяд: 2 домата, 1 консерва обикновен тон (без масло), 1 корншпиц, със салата с много оцет
Ева: 20 дни шунка, плодове по ваш избор (с изключение на банани)
6-ти ден
закуска: Чай с лимонов сок
По обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, 1 Kornspitz
Ева: Вечерята може да бъде избрана свободно, но маслото или захарта са табу
7-ми ден
закуска: Кафе с мляко
По обяд: половин пиле на скара, със салата
Ева: Аспержи, домати, плодове (но без банани)
Ползи от метаболитната диета
- изисква малко инициатива благодарение на плановете за хранене
- Без преброяване на калории
- по-бързо отслабване в началото
- евтина диетична форма
Недостатъци на метаболитната диета
- Краш диети
- Йо-йо ефект много вероятно
- Загубата на първите килограми е главно вода
- повишен риск от метаболитни нарушения
- възможно недостиг на хранителни вещества, витамини и минерали
- повишен риск от глад за храна
Храненето при метаболитна диета е много едностранно. (Снимка: GeorgeRudy/Depositphotos)
Кой трябва да избягва метаболитна диета?
Този тип краш диета представлява повишен риск от увреждане на бъбреците, недостиг на хранителни вещества и метаболитни нарушения.Нарушения на кръвообращението също са възможни поради толкова висок прием на протеини.
Ето защо хората с бъбречни заболявания, диабет или сърдечно-съдови нарушения определено трябва да избягват метаболитна диета.
Нашето заключение за тази диета
В дългосрочен план тази диета няма да промени диетата ви. Липсата на упражнения и спорт при планирането също трябва да бъде критикувана. Няма научни доказателства за успеха на тази форма на диета. От медицинска гледна точка тази диета, както и при всички краш диети, не се препоръчва, ефектът не е научно доказан и йо-йо ефектът е практически неизбежен.
Автор: Бакалавър Барбара Шулц
Информация за автора: Диетолог и диетолог
Създадено на: 01 октомври 2009 г.
Преработено на: 27.05.2020
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Палео диета
Палео диетата е известна още като диета от каменната ера, тъй като се основава на диетата на нашите предци.
HCG диета
Диетата с HCG обещава да загуби до 15 килограма в рамките на осем седмици. Разберете тук как работи HCG диетата и дали наистина има смисъл.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Отслабнете без въглехидрати ?! Научете повече за тази диета тук.
OMG диета
Наистина ли можете да отслабнете успешно и здравословно с 6-седмичната диета?