Наднормено тегло; Linden- und Franziskus-Apotheke Olpe
Германия се сгъсти
Информация по темата за затлъстяването
Броят на хората с наднормено тегло в Германия непрекъснато се увеличава. Около половината от жените и почти две трети от мъжете в Германия са с наднормено тегло или затлъстяване, се казва в проучване на Федералното министерство на здравеопазването и института Робърт Кох.
Какво означава точно?
Е, някой, който има индекс на телесна маса (ИТМ) над 25, се счита за наднормено тегло. Можете да изчислите това, като разделите собственото си тегло на квадрата на вашата височина (в метри).
Борбата с излишните килограми
Как обаче в нашето заможно общество трябва да се борим толкова усилено с наднорменото тегло и особено с последиците от него (напр. По-висок риск от диабет и съдови заболявания)?
Боят е подходящата ключова дума за това. Ако се разхождаме през рафтовете на супермаркетите, пълни с висококалорични и мазни храни, тогава далеч не използваме много сила и енергия, за да си осигурим храна, както направихме преди няколко хилядолетия. Вместо пресен мамут, чипсът се озовава в чинията ни. Очаква се, че една торба чипс съдържа толкова мазнини, колкото цяла скара, пълна с мамутски пържоли.
От генетична гледна точка тялото ни все още е приспособено към тези първични времена и все още не се е адаптирало към постоянното свръхпредлагане на храна и комфорт.
Генетика и затлъстяване
Добре известно е, че генетиката и затлъстяването са свързани. Сравнително нов клон на науката, а именно нутригенетиката, изследва до каква степен храненето и генетиката са свързани помежду си. През последните години беше постигнат голям напредък в тази област и вече съществува дори възможност за адаптиране на диетата и физическата активност към гените на човека.
В момента Германският спортен университет в Кьолн проведе сравнително проучване на нутригенетичния анализ "MetaCheck", генетичен метаболитен анализ за намаляване на теглото, който наред с други неща може да се извършва в много аптеки, тестван и успя да докаже своята ефективност при използване в хранителни съвети.
Въпреки това, дори и при такъв анализ, е важно да промените диетата си малко в дългосрочен план и да не прибягвате до някаква форма на диета небрежно. За да останем във форма и жизнени, тялото ни зависи от определен запас от енергия. Пълното отказване от храна, недостатъчният прием на калории или прекалено едностранчивата диета не оказват благоприятен ефект върху желаното намаляване на теглото поради динамиката на метаболизма.
Значение на мускулната маса
Освен това поддържането на мускулна маса е от голямо значение, тъй като самите мускули са важни горелки за калории. Защото дори да имаме усещането, че сме напълно спокойни и неактивни, тялото и особено мускулите трябва да продължат да се снабдяват с енергия, за да поддържат основните функции и по този начин да консумират калории.
Промяна в диетата
Трябва да бъдете особено внимателни с така наречените катастрофални диети. Те са насочени към бърза и висока загуба на тегло („отслабнете с 15 кг за 2 седмици“), но най-вече губите мускулна маса вместо мазнини, което в дългосрочен план е контрапродуктивно. Следователно една програма за сериозно отслабване трябва да се придържа към насоките на Германското общество по хранене, което означава максимална загуба от 1 кг/седмица. В противен случай, както е програмирано от древни времена, тялото се подготвя за глад и щом започнете отново да се храните нормално, настъпва добре познатият йо-йо ефект.
Всеки, който иска да отслабне, прави много добро на тялото си. Допълнителната информация за генетичната предразположеност може да помогне точно както професионалните съвети и подкрепа. Поради тази причина ние от Linden-Apotheke взехме решение и за концепцията Leichter Leben in Deutschland, която вече успешно подкрепя хиляди хора с техните цели за отслабване.
Ще се радваме да ви информираме за това на място. Вашето лице за контакт в нашата компания е Susanne Rademacher.
Едно нещо обаче е от решаващо значение: Без търпение и воля да промените малко диетата си, нищо не работи. Ето защо вълшебната дума е: мотивация. Помислете за любимите си панталони, които трябва да се поберат отново, за възхитените погледи на колегите или за следващата ви лятна ваканция.
Без значение как, мотивирайте се да промените нещо! Ето ни!
Източник: Leichter Leben в Deutschland