Метаболитна диета Заслужава ли си високата цена
- Метаболитната диета е специален вариант на диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
- Вместо въглехидрати и мазнини, вие разчитате предимно на протеина на макронутриенти в тази форма на хранене.
- Зад метаболитната диета стои компания, която разпространява лицензи в катастрофални курсове. Следователно професионалните хранителни съвети не са гарантирани във всеки случай.
Все повече хора в Германия и по света се борят с наднорменото тегло. Затова не е чудно, че диетите са популярни.
В нашия пътеводител ние се желаем занимавайте се по-интензивно с метаболитната диета. те преживяват, какво стои зад концепцията за метаболитен баланс, как изглежда хранителен план и какви разходи трябва да очаквате.
1. Целите на метаболитната диета
Диетата в метаболитната диета се състои от предимно здравословни храни, но също така е едностранна.
Програмата за метаболитен баланс е предназначена да помогне на участниците да водят здравословен живот. Според собствената му информация той съществува Първоначалната цел на основателя Wolf Funfack не беше да отслабне, а по-скоро да се чувства физически добре. Днес обаче концепцията основно служи за борба с излишните килограми.
Кръвен тест се използва за настройка на индивида План за хранене. В допълнение към вашите предпочитания, това отчита някои хормони или симптоми на дефицит, които трябва да се балансират чрез промяна на диетата ви.
Храните с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини са в основата на диетата. Следователно Рибата, птиците, зеленчуците и плодовете са особено във вашия диетичен план.
Можете да видите интервю с диетолог, който предлага метаболитната диета в практиката си в този видеоклип в YouTube:
2. Метаболитната диета е разделена на 4 фази
Центърът за консултации на потребители предупреждава:
Центърът за консултации на потребители критикува метаболитната диета и по-специално посочва, че По-скоро хранителните планове са разработени псевдо-индивидуално бъда. Действителните причини за различни планове не са разбираеми. Можете да прочетете пълния отзив тук.
За да може ефективно да отслабнете, са необходими 4 фази след метаболитната диета. Последната и решаваща фаза не е ограничена във времето, но трябва да служи като основа на храненето възможно най-дълго.
Разделянето на 4-те фази е както следва:
- първа фаза: През първите два или три дни тялото ви трябва да бъде добре почистено. През това време имате право да ядете само леки храни. Освен това a Евакуация на червата с помощта на лаксативи или клизма.
Собственият уебсайт на компанията описва това време като дни за облекчение, донякъде евфемистично.
Заповядайте сами да прецените до каква степен облекчава приемането на лаксативи. - втора фаза: Следващият две седмици трябва да се придържате към много строг хранителен план. В зависимост от първоначалното тегло, има драстично намаляване на предишния прием на калории, така че вие средно не консумирайте повече от половината от консумираните до момента калории.
В третата фаза вашият хранителен план отново става по-привлекателен.
- трета фаза: След много строгата втора фаза следва една Отпускане на хранителния план, така че значително повече различни храни да могат да бъдат отново в менюто ви.
- четвърта фаза: Извиква се четвъртата и последна фаза Процес на адаптация към променено хранително поведение видяно. През това време постепенно забравяте хранителния план, но все пак обръщате внимание на основното придържане към новите хранителни навици. В тази фаза целта е да поддържате постигнатото тегло.
3. Редът, в който се храните, е строго регламентиран
Пийте много вода, за да поддържате метаболизма си.
Наоколо Избягвайте апетита и Поддържайте нивата на инсулин възможно най-ниски, Има строги указания относно времето на хранене и реда, в който се храните.
По принцип се допускат само три хранения на ден. Трябва да има поне 5 часа между всяко хранене, за да може ефективно да отслабнете. Вечерята трябва да приключи най-късно до 21:00, така че тялото ви вече да не трябва да се бори с храносмилателните процеси, докато спите.
Независимо какви рецепти трябва да приготвяте започнете целия прием на храна с богата на протеини храна. Позволен е само един вид протеин едновременно. Само след малко протеини въглехидратите са разрешени, в граници. Винаги завършвайте храненето с парче плод, например ябълка.
Останалата част от деня са Закуските или сладките напитки са напълно забранени.
Бакшиш: Ако искате да стимулирате метаболизма си, трябва да консумирате поне два литра вода през целия ден. Това важи независимо от това дали се провежда метаболитна диета
4. Завръщането към старите навици
Тъй като имате много малко енергия на разположение по време на втората фаза, тялото ви бързо попада в един вид режим на глад.
Измамен ден няма смисъл от психологическа гледна точка.
Упражненията и такова драстично намаляване на приема на калории се изключват взаимно. Бавното връщане към нормалните хранителни навици е предназначено да предотврати бързото наддаване на тегло.
Въпреки това, в третата фаза ще получите и Възможност за включване на Cheat Day, в който можете да ядете каквото ви харесва до насита.
Именно това обаче проправя пътя за хранителните навици, които първо са довели до затлъстяването ви. Затова помислете добре дали наистина искате да похарчите толкова много пари за една уж систематична концепция.
Вместо това инвестирайте парите си в здравословна храна, балансирана и най-вече високо въглехидратна закуска, както и в упражнение. По този начин можете да постигнете мечтаното тяло много по-бързо и най-вече много по-евтино.
5. Важни въпроси и отговори - често задавани въпроси
Има научни доказателства за ефективността на метаболитната диета?
Тайната се прави от изследването на отделните кръвни стойности. Поради това напълно липсват научни стандарти. В същото време болногледачите не предоставят обяснение относно разликите между отделните храни.
Бъдете критични към прекалено цветните обещания.
Каква е цената на метаболитна диета?
Можете да изготвите своя индивидуален хранителен план онлайн за 399 евро. Освен това все още няма количествено определени лабораторни разходи за изследване на кръвта.
Можете да се регистрирате онлайн или да посетите местен съветник.
Имало ли е положителни преживявания с метода?
На уебсайта на компанията можете да намерите многобройни истории за успех, при които хората са успели да разберат метаболитната диета.
Поради едностранна ориентация на концепцията и тенденцията към отхвърляне на въглехидратите, аспектите на здравето и фитнеса могат да бъдат съгласувани само в ограничена степен с метаболитната диета. По-специално в контекста на спортовете за издръжливост, въглехидратите са почти необходими, така че тялото да разполага с енергия под формата на захар на разположение много бързо.
Кой пише моя индивидуален хранителен план?
Не е съвсем ясно дали лекари, натуропати или диетолози ще допринесат със съвети за вашия хранителен план. До каква степен вашият хранителен план с един зад него Компютърна програма може действително да бъде описан като индивидуален, остава съмнителен.