Метаболитна диета и упражнения диета и загуба на тегло два пъти на ден

Метаболитна диета и упражнения два пъти на ден.

на iloveCLA »07 март 2010 01:22

диета

Здравейте, момчета,
Тренирам TP от сайта usarugby.com, за да подобря издръжливостта си за игра на ръгби. В някои дни те тренират два пъти и всъщност не знам как да се справя най-добре с диетата преди и след тренировка!

Ето плана:
Понеделник: 45 минути тренировка за спринт сутрин + вечер; GYM (1h) цялото тяло
Вторник: сутрешна 30-минутна спринт тренировка + вечер: тренировка по ръгби
Сряда: фитнес зала сутрин
Чет: плувайте сутрин + тренировки по ръгби вечер
Петък: анаеробно бягане 1ч
Sa: Фитнес
И така: изключено

В момента го правя по такъв начин, че да се храня нормално (диета с ниско съдържание на въглехидрати) след аеробно бягане и след плуване. Какво ще кажете за всички анаеробни спринтови единици и вечерните анаеробни TE?

Можете да спринтирате веднага след въглехидратна закуска и след това PostWO Shake и след това вечерта, както обикновено.

PS: Пробвах AD, само TP е твърде голям и ходиш с 5 дни мазнина + EW на венците!