Радикална промяна в диетата, възможна при правилото от 100 дни
"Ядох геврек на път за работа и пих кафе." Защо? Рефлекторно, през повечето време. И когато искате да промените диетата си, да речем, за да отслабнете, все пак трябва да достигнете рефлекса.
И се създава за поне 3 месеца.
В психологията има правило, че всяка сериозна промяна в живота ни се нуждае от период от три месеца. 100 дни повече, точно. Прилага се във всички посоки, включително при радикална промяна в диетата.
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Те са изключително лицемерни, пълни с ентусиазъм. Всичко, включително и храната, се прави с хей руп. Или го правим днес, не се интересуваме от последствията, или утре започваме диетата и не искаме Ние по никакъв начин не се отклоняваме. Приемаме абсолютно жестоки и мъчителни правила. Така че, ако искате да промените диетата си към по-добро, правете малки стъпки всеки ден, докато не влезете в рефлекса.
100-те дни умишлена смяна на храната ще бъдат трудни.
Но след този интервал яденето по-малко не изисква усилие на волята. Нека да видим какво е реалистично в храненето, както са установили цели поколения западноевропейски лекари.
Прочетете също
Д-р. Михаела Билич, диетолог: "Ако днес изядохме 5 сармали, а утре възнамеряваме да ядем 4, това е постижимо. Но ако днес изядете 10 сармали и утре кажа" никога повече няма да ям сармали "- това е малко вероятно. Ако днес сте успели да го направите 10 минути упражнения и правите това в продължение на 100 дни, то ще влезе във вашия рефлекс ".
След рефлекса обаче информацията, че има нещо друго на плочата или по-малко, трябва да се запази от част от мозъка, която регулира акта на хранене.
Д-р. Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: „Хипоталамусът е невроендокринният мозък, така че е един вид контролер на трафика, регулира баланса на прием - консумация и прием на храна“.
Тази част от мозъка научава само след 6 месеца, че в живота ви има добри хранителни навици. И затова умерената диета се нуждае от поне 6 месеца. Не защото диетолозите ви казват. Харесва ви или не, така работи човешкият мозък, който дори контролира собствената си фигура.