Осем храни, които ви помагат да спите по-добре! Ето какво да ядете за добър нощен сън
Ако сте заспали и, без значение какво правите, останете будни до зори, може би трябва да отидете да хапнете малко.
Ако сте заспали и, без значение какво правите, останете будни до зори, може би трябва да отидете да хапнете малко.
Ето 8 природни средства, които ще регулират хормоните ви, ще ви освободят от стреса и най-накрая ще можете да спите по-добре.
Черешите ще регулират нивата на мелатонин в организма. Освен това ще се възползвате от антиоксиданти и фитонутриенти. Яжте шепа череши преди лягане. Те могат да бъдат и сушени череши, но бъдете внимателни, не много, защото ви напълняват.
2. Царевични пуканки
Триптофанът, който обикновено намираме в пуешкото месо, съществува и в пуканките. Триптофанът активира производството на серотонин. Не използвайте обаче масло или масло.
Вярно е, че бадемите ви дават енергия. Но също така ви помага да заспите по-бързо. Ако енергията идва от коензим Q10, триптофанът, както казах по-горе, активира производството на серотонин и ще можете да спите по-спокойно.
4. Храни с висок гликемичен индекс
Храни като хляб или ориз имат висок гликемичен индекс и ако ги ядете четири часа преди лягане, те ще ви направят сънливи. Избягвайте ги обаче, ако сте на диета, тъй като те допринасят за увеличаване на теглото.
- ТО
- М
- М
- J
- V
- С
- д
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 18:45 ч. | Брижит и Пастрами | |
| 8:00 вечерта. | Клетвата | |
| 23:45 | Xtra Night Show | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:00 | Jador True | |
| 17:00 | Директен достъп | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 ч. | Готвачи в Cutite | |
| 22:30 | жертва | |
| 9:00 | Зорница | |
| 8:00 вечерта. | Мечтайте за любов | |
| 08:00 | Ница с Ръзван и Дани | |
| 14:00 | Булка | |
| 19:45 ч. | Доклад за шоубизнеса | |
| 22:00 | ценнет | |
| 12:00 | Наблюдател 12 | |
| 20:30 ч. | екс фактор | |
| 22:00 | Джани Кирита - Обучен в училището за живот | |
| 11:00 ч. | Baywatch | |
| 8:00 вечерта. | Познавам те от някъде | |
| 13:30 ч. | Булка | |
| 19:00 ч. | Обсерватория 19 | |
| 18:45 ч. | Залепете майки джуджета | |
| 8:00 вечерта. | iUmor | |
| 8:00 вечерта. | узурпатор | |
| 13:00. | Най-якото на паркинга |
Антена 1 започва снимките за Адела, нов фантастичен сериал, продуциран от Руксандра Йон и Dream Film Production.
Този сайт е създаден и управляван от Digital Antena Group. всички права запазени.