Метаболитна диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Тази диета е предназначена да засили вашия метаболизъм
Метаболитната диета - повишена консумация на енергия като ключ към успеха.
Кой не ги познава: хора, които уж могат да ядат всичко, без никога да качат килограм. Ако попитате лекарите за това явление, причината обикновено е по-активен метаболизъм, благодарение на който храната просто се изгаря по-добре.
Благодарение на метаболитната диета този ефект може да бъде постигнат по напълно естествен начин чрез специален състав на храните. Тук можете да разберете как точно работи диетата и много повече за темата „метаболитна диета“.
Каква е метаболитната диета?
Целта на метаболитната диета е да отслабнете, като промените и стимулирате метаболизма и по този начин да се доближите до тялото си мечта по напълно естествен начин. Не е известно кой е основателят на тази конкретна форма на диета.
Въпреки това, различни диети като метаболитния баланс, диетата на Макс Планк или диетата на кръвната група се комбинират помежду си. Следователно има и различни начини за провеждане на метаболитната диета, но има един ключов момент, който е общ за всички форми, а именно високият дял на протеините в храните, които трябва да се консумират.
Тайната рецепта може да се намери главно в съдържащите протеини ястия. Те са основно в менюто по време на лечението. Защото те могат да увеличат консумацията на енергия многократно. За разлика от това, въглехидратите трябва да се избягват или са напълно забранени, ако метаболитната диета е особено строга.
функционалност
Как точно работи метаболитната диета?
Метаболитната диета изисква консумация на три хранения на ден. Частта от тези ястия винаги трябва да бъде салата, зеленчуци и разбира се месо. Както вече споменахме, въглехидратите трябва да бъдат напълно изпуснати.
Въглехидратите са забранени в метаболитната диета
Позволено е обаче да се яде сухар или сух хляб за закуска. Закуските между храненията също не са разрешени, ако искате диетата да работи. Едва тогава метаболизмът работи на пълни обороти и килограмите отпадат сякаш сами по себе си. В метаболитната диета можете да пиете всичко като вода, чай или кафе, но само без захар.
Планът за хранене при тази диета е доста прав и трябва наистина да се следва точно, за да се постигне желаният резултат. Отново и отново се вграждат ястия, при които всичко може да се яде, каквото се чувствате и докато се наситите. Това звучи твърде добре, за да е вярно в началото, но е необходимо, за да може метаболизмът да се стабилизира и тялото да не започне веднага да натрупва мастни резерви отново, щом отново се храните нормално.
Време и продължителност
Колко дълго трябва да се изпълнява метаболитната диета?
Ако искате да намалите теглото си с помощта на метаболитната диета, това първо трябва да се извършва последователно в продължение на две седмици, преди да можете отново да се храните нормално. Въпреки че тези две седмици са много лесни за преодоляване за повечето хора, благодарение на тази екстремна промяна в диетата, метаболизмът може да бъде променен по такъв начин, че обикновено не се поставя повече тегло в продължение на поне една година.
Препоръчително е обаче от време на време да вмъквате малки „тренировъчни единици“ след завършване на диетата и да се храните според съветите за повишаване на метаболизма в отделни дни.
Отслабване?
Колко тегло може да бъде намалено с метаболитната диета?
С дисциплинирано спазване на метаболитната диета, много тегло може да бъде загубено за кратко време. Напълно е възможно да отслабнете с десет килограма през първите две седмици и да поддържате това тегло без много усилия.
Въпреки това, както при много други диети с катастрофа, и вие ще загубите по-голямата част от водата в началото с тази диета, така че е необходимо повишено внимание, тъй като диетата също може да има отрицателно въздействие върху здравето. Съществува и риск от загуба на мускулна маса поради много екстремната промяна в диетата, поради което се препоръчва да се правят спортове за издръжливост поне три пъти седмично в метаболитната диета, за да се противодейства на загубата на мускулна маса.
Компактен хранителен план
- вместо въглехидрати, с малки изключения, в менюто са само месо, риба и зеленчуци
- три хранения на ден, закуските между храненията са забранени
- Храна като сол, захар и олио трябва да се избягва до голяма степен
- трябва да се избягват алкохол, захаросани плодови сокове и лимонада
- За детоксикация трябва да се пият два до три литра вода и чаша чай от коприва всеки ден
- Чай за прочистване на кръвта също се препоръчва през ден
Възможни рискове
Както при всички краш диети, с които можете да отслабнете много за много кратко време, метаболитната диета не е напълно безопасна от медицинска гледна точка, тъй като може да доведе до дехидратация.
Освен това, много протеиновата диета може да доведе до недостиг на хранителни вещества, увреждане на бъбреците или дори метаболитни нарушения. В допълнение, различни проучвания показват, че метаболитната диета може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания и рак, ако диетата съдържа твърде много протеини за по-дълъг период от време.
Следователно хората, които имат бъбречни заболявания, диабет или сърдечно-съдови проблеми, не трябва да спазват тази диета.
Предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
+ Ползи:
Диетата обаче може да доведе и до чувство на глад, за да бъде успешно
диетата продължава само 14 дни
- Недостатък:
- много небалансирана диета
- съществува риск от глад за храна
- хранителният план трябва да се спазва точно
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) относно диетата.
Колко трудно е да се придържате към метаболитната диета?
Поради радикалната промяна в диетата и ниския прием на храна може да бъде трудно да се поддържа мотивацията за диетата след няколко дни. Тъй като обаче това отнема само две седмици, успехът е впечатляващо висок.
Какви оплаквания могат да възникнат при метаболитната диета?
Поради ниския прием на храна в метаболитната диета, резултатът може да бъде както от промени в настроението, така и от симптоми на дефицит. Също така може да доведе до проблеми с кръвообращението, главоболие и други неприятни странични ефекти. В такъв случай е най-добре да се консултирате с лекар или диетолог.
Какви са разходите за метаболитната диета?
Тъй като не е необходимо да се консумират скъпи напитки, шейкове или барове с метаболитната диета и става въпрос за чиста промяна в диетата, няма допълнителни разходи. Поради спестяванията от храна обикновено могат да се спестят пари.
Нашето заключение за диетата!
С помощта на метаболитната диета наистина можете да задействате двигателя си с вътрешно горене и да отслабнете в рамките на две седмици, ако дисциплинирано спазвате хранителните насоки. Винаги обаче трябва да се внимава да се гарантира, че катастрофалната диета не се изпълнява твърде бързо или прекалено екстремно, тъй като това може да навреди на вашето здраве.