Метаболитна диета Диета, богата на мазнини и протеини, която се провежда една седмица и по-често

Диета, богата на мазнини и протеини, която трябва да се провежда в продължение на една седмица и да се повтаря по-често

По време на метаболитната диета се ядат до шест хранения на ден. За да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно, особено внимание се обръща на правилния прием на въглехидрати. С изключение на сиренето и киселото мляко, всички млечни продукти са забранени.

диета
плато за зеленчуци © Граза Victoria - www.fotolia.de

Класификация на метаболитната диета

  • 1 описание
  • 2 Принцип и процедура
    • 2.1 въглехидрати
    • 2.2 Скорост на метаболизма
    • 2.3 Cheat дни
  • 3 хранителни съвета и хранителни планове
    • 3.1 Диета на Макс Планк
  • 4 Проучвания и изследвания
  • 5 Метаболитна диета във всекидневието

Метаболитната диета се основава на предположението, че можете да намалите или поддържате теглото си само ако поддържате нивото на кръвната си захар на определено ниво.

Менюто

По принцип диетата с метаболизма съдържа шест хранения на ден, три от които се състоят от храни, които са трудни за дъвчене, като ябълки или моркови.

Закуска

Най-добре е да закусите веднага след ставане и като съставка

  • риба
  • плът
  • Протеин под формата на сирене, също
  • Соеви продукти
  • Зърнени продукти или също
  • тестени изделия

Обядвам

Обядът се препоръчва и трябва да се състои преди 13:00.

  • протеинови храни и зеленчуци

включва. В контекста на такъв дневен план метаболитната диета трябва да се избягва при въглехидрати, тъй като те се разграждат твърде бързо от организма.

вечеря

По време на диетата вечерята също трябва да се приема преди 20 ч. И отново

  • Зеленчуци и
  • Протеини

ефикасност

Поради едностранчивия характер и до голяма степен избягването на млечни продукти, тази форма на диета не се препоръчва в дългосрочен план, тъй като не могат да бъдат изключени симптоми на дефицит в хранителните нужди на организма. Теорията, че чрез избягване на въглехидрати нивото на кръвната захар се поддържа постоянно и човек губи тегло в резултат не е научно доказана.

Освен това в рамките на тази диета няма изрично споменаване на повече упражнения и няма промяна в диетата по никакъв начин. Поради това метаболитната диета като успешна диета без йо-йо ефекта едва ли може да се очаква.