Месо, риба и морски дарове в нашата диета Моите лесни рецепти

Най-добрите рецепти във видео

От малка многократно са ви казвали, че е важно да ядете месо, риба и морски дарове. И вярно е, че тези храни са важни за вашето здраве и за баланса на тялото ви. Но защо ? Колко трябва да ядете, за да усетите предимствата на тези продукти? Днес правим равносметка на вашите хранителни навици.

Фокусирайте се върху месото, рибата и морските дарове

Знаете ли, важно е да ядете бяло месо, червено месо, риба, морски дарове и черупчести мекотели. Но защо ? Е, просто защото тези храни са полезни за вашето здраве. Всички те имат общия факт, че са основни източници на протеин. Освен това те са богати на желязо, което е важно. Приемът на протеини е с добро качество в тези храни, което е полезно за тялото ви, за да укрепи костите и мускулната тъкан. Трябва да знаете, че колкото по-мазни са месото и рибата, толкова по-ниско е съдържанието на протеин. Що се отнася до желязото, то се съдържа главно в някои видове месо и черупчести мекотели. Трябва да се предпочитат храни, съдържащи хем желязо, тоест то е с добро качество и се усвоява добре от човешкото тяло. За разлика от тях, рибата съдържа не-хем желязо, но е много богата на микроелементи. Не можем да имаме всичко !

---