Хроничен запек Какво да правя диета при запек

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Пазари наблизо

Покажете по-малко пазари

Покажи още пазари

  • запек

    • Хроничен запек - какво да правя?

    какво

    Хроничният запек, така нареченият запек, е типично заболяване за нашето време. Запекът е, когато червата се изпразват спонтанно по-малко от всеки 2-3 дни. Признаците за това включват твърди изпражнения, натискане при дефекация и усещане за непълна евакуация. Симптомите като подуване на корема, газове и болки в стомаха обикновено са резултат. Запекът засяга жените по-често, отколкото мъжете.

    Множество причини

    Причините за това могат да се търсят почти изключително в начина, по който живеем и се храним. Диета с ниско съдържание на фибри, липса на упражнения, стрес, възбуда или злоупотреба с лекарства могат сериозно да ограничат нормалната функция на червата. Следователно всеки, който страда от запек, също трябва да постави под въпрос начина си на живот.

    Гайките и болтовете: влакна и течности

    В много случаи на това заболяване може да се противодейства добре с диета с високо съдържание на фибри, която насърчава чревната дейност. Между другото, фибрите се намират само в храните на растителна основа. Пълнозърнестият хляб и други зърнени продукти, картофи, плодове, зеленчуци и бобови растения, ядки и сушени плодове са особено богати. Достатъчният прием на течности е изключително важен за диетата с високо съдържание на фибри. Трябва да пиете поне два литра на ден (тук не се препоръчват кафе, черен чай, пиене на шоколад или алкохол). В противен случай фибрите в червата не могат да набъбнат достатъчно. Тогава получавате точно обратното: още по-голям запек.

    Повече стол носи движение

    За разлика от другите хранителни компоненти, диетичните фибри не се разграждат в стомаха и тънките черва и по този начин достигат до дебелото черво неразградени. Там те служат на полезни чревни бактерии като хранителна основа, ферментират или се екскретират непроменени с изпражненията. Диетичните фибри увеличават масата на изпражненията по няколко начина. След това се упражнява стимул по стените на дебелото черво, което стимулира движението на червата. Чревното съдържимо се премества по-бързо и времето за чревния транзит се съкращава.

    Практически съвети за хранене срещу запек:

    Предпочитайте храни с високо съдържание на фибри като

    • Пълнозърнести зърнени храни и зърнени продукти, овесени ядки
    • Пълнозърнест ориз, пълнозърнести тестени изделия
    • Картофи
    • Зеленчуци, напр. Б. зелева салата, сладка царевица, грах, боб, леща, брюкселско зеле, броколи, кълнове, кълнове и бобови растения
    • плодове
    • храни, съдържащи млечна киселина като кисело мляко и кисело зеле
    • ядки
    • Сушени плодове

    Важно: пийте поне 2 литра на ден!

    • Вода, минерална вода, билкови и плодови чайове, плодови сокове, разредени с минерална вода

    Намалете/Насладете се умерено

    • Готови продукти, бързо хранене
    • месо и колбаси
    • Яйца
    • сирене
    • черен чай, кафе (отстранете водата от червата)

    и избягвайте запек храни като

    Тъй като обещават бързо облекчение, прибягването до лаксативи може да бъде примамливо. Тук се изисква голямо внимание. Всички лаксативи са свързани с рискове и поради това трябва да бъдат обсъдени с лекар или фармацевт.

    Допълнителна информация по темата можете да намерите тук.