Месене - Основни техники за масаж, техники и правила за месене
Основни техники за масаж - месене
Месене - това е основната техника за всякакъв вид масаж. Повече от 50% от времето за масаж е разпределено за него. През месене масажира се цялата мускулна система на човек. По ефекта върху мускулите месене може да се сравни с пасивната гимнастика. Месене води до разтягане на мускулните влакна.
Същността техники на месене се състои в това, че масажираните мускули се изместват или притискат към костното легло поради захващане с ръце или натиск върху тях.
Месене подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, активира храненето на тъканите, укрепва мускулите и насърчава регенеративните процеси. Той също така повишава еластичните свойства на мускулната тъкан и засилва нейните съкратителни функции, има положителен ефект върху процесите на газообмен. С редовно дългосрочно излагане на мускули месене увеличава силата им.
Техники на месене
Техники на месене Много. Има един обикновен месене, двойно гърло, двоен пръстен, двойни обикновени, надлъжни и други техники месене. Нека поговорим малко повече за някои от тези техники.
Техника за извършване на обикновено месене се състои като че ли от два цикъла. Първо: с прави пръсти (без използването на върховете на пръстите), трябва да хванете плътно мускула през, така че да няма празнина между дланта и масажираната област. След това, като съберете пръстите, повдигнете мускула и правете ротационни движения към четирите пръста до отказ (без да плъзгате пръстите по кожата). Втори цикъл: без да разкопчавате пръстите (важно е да не освобождавате мускула, когато той е изместен до отказ), върнете ръката заедно с мускула в първоначалното му положение. В края на това движение пръстите освобождават мускула, но дланта остава здраво притисната към него. След това четката се придвижва напред и улавя следващата област. Първият цикъл започва отново и така постепенно по цялата дължина на мускула.
За използване на най-широкия мускул на гърба, мускулите на врата, глутеус максимус, гърба и предната част на бедрото, гърба на подбедрицата, раменните мускули, флексорите на предмишницата и коремните мускули.
Техниката за изпълнение на двойна лента е същата като при единична лента. месене, с единствената разлика, че едната ръка натоварва другата, за да се увеличи въздействието.
Техниката "двойна лента" се използва върху гръбначния стълб, глутеуса максимус, задните и предните бедра, раменните мускули и косите.