7 съвета за намиране на баланса между професионалния и личния живот
Общ преглед
Балансът между професионалния и личния живот се превърна в най-голямата цел през века на скоростта, когато стабилната кариера унищожава много часове от деня, в ущърб на времето, прекарано в семейството.
Самата дума баланс поражда паника в съзнанието на онези, които постоянно мечтаят за свободен живот, в който отговорностите не тежат повече от личните удоволствия. Въпреки това съществуват начини за компромис, както във всяка борба, в която усилията в крайна сметка трябва да имат своите награди.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Полезни съвети за по-добра организация на живота
Най-добрият начин да възстановите баланса си в живота е да съсредоточите времето и вниманието си върху нещата, които могат да бъдат контролирани. Поемането на всички часове на деня от службата е избор, а не осъждане.
Същото се случва и с удовлетворенията от личния живот, кариерата не трябва да се жертва, за изпълнен личен живот. Винаги можете да изберете средния път.
1. Планиране на дневния график
Първата грешка при възникването на дисбаланс между професионалния и личния живот е липсата на основно планиране на времето, така че двамата да съжителстват, а не да се елиминират.
Проактивността по отношение на вашата собствена програма е много полезна за правилното дозиране на всеки ден. По този начин може да бъде полезно да запишете в дневника всичко, което възнамерявате да правите следващата седмица, от часовете на програмата до излизането с приятели или партньор в живота. По този начин ще имате времеви ограничения за уважение и запомняне всеки път, когато отворите дневния ред.
Наблюдавайте внимателно дела на часовете, прекарани в работа и на часовете, посветени на релаксация. Когато има големи разлики между тях, знаете, че са необходими някои промени в начина на живот за допълнителен час за четене, по-добро управление на работното време, повече помощ у дома от членове на семейството и т.н.
На хартия всички тези проблеми могат да бъдат забелязани по-лесно. И това е първата стъпка към тяхното решаване.
2. Отказване от ненужни дейности
Друга причина за екзистенциалния хаос в живота на много хора е инвестирането на време и енергия в ненужни дейности, които не добавят стойност към живота. Прекарването на свободно време с използване на технологично оборудване без реална цел или прекарването на допълнително време на работа само за обсъждане на лекомислия с колега са убедителни примери в това отношение.
Решението в този случай е описът на дейности, които не носят ползи за професионалния и личния живот и постепенното намаляване на времето, вложено в тях. Например времето, прекарано в извънреден труд, може да бъде значително намалено, като се избягва достъп до социални платформи, получаване на лични телефони и безброй пъти проверка на банковата сметка. Тези навици засягат повече, отколкото осъзнаваме качеството на живот.
3. Спекулация на всички възможности
Ако има дори и най-малката възможност да поискате от работодателя по-голяма гъвкавост в работния график, добре е да спекулирате максимално. Същото важи и за делегирането на задачи.
Колкото повече контрол имате над собственото си време, толкова по-малко ще усещате ежедневния стрес. А премахването на стреса от работното място също така осигурява положително психологическо състояние за прекарване на свободното време в полза на откъсването, отпускането и удоволствието от живота.
4. Изкуството да казваш НЕ
В момента, в който спрете да приемате задачи и задължения само поради вина или чувство за задължение, вие започвате да възстановявате истински баланса си между личния и професионалния живот.
Асертивността е доказателство за зрялост и контрол върху собствения ви живот, а не дефект, който ще ви смути. Ако следващия път бъдете помолени от колега да се заемете с допълнителна задача, учтиво откажете искането, без угризения. Внимателно претеглете решения от този тип и степента, до която имате определени отговорности.
По този начин ще имате повече време за дейностите, които често отлагате, но това наистина ви носи удовлетворение.
Управление на стреса
Депресия - патологична тъга
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
5. Изолиране на проблеми в работата
Сега, когато технологията позволява връзка с хора и неща отвсякъде, границата между работата и дома лесно може да изчезне. Но тази граница е изключително важна за баланса между личния и професионалния живот, затова е за предпочитане да държите лаптопа си в чантата си, когато прекарвате време със семейството.
Всяка професионална спешна помощ или грижи, свързани с услугата, могат да бъдат отложени до началото на работния график. Домашното време трябва да бъде посветено изцяло на семейството.
6. Кандидатстване за помощ
Поемането на твърде много задачи и отговорности може бавно и сигурно да доведе до голям физиологичен и психически колапс. Създайте взаимоотношения с колеги, така че да имате подкрепа, когато възникне спешен личен проблем.
Вкъщи потърсете помощта на вашия партньор в живота, деца или други членове на семейството по отношение на домакинството, пазаруването и приготвянето на храна. Внимавайте стриктно за това, което заслужавате и не се претоварвайте с отговорностите на хората около вас.
7. Лични грижи
Изпълнението на работното място никога няма да се поддържа в оптимални параметри, ако физическата и психологическата форма, в която се намирате, не е поддържана правилно. Поставете личната грижа за приоритет, като следвате балансирана диета (без излишъци или глад), включете упражнения в ежедневния си график и посветете част от деня на дейност, която наистина ще ви зарадва (четене, музика, йога или танци, например).
Освен това се стремете да откриете нови дейности, които да предприемете със семейството, партньора или добрите си приятели (класове за готвене, настолни игри, колоездене и т.н.).
Всички тези начини за релаксация са от съществено значение за баланса между усилията, положени в работата, и удовлетворенията от личния живот.