Месечна диета Основните принципи на отслабването на Луната
И така, стигнали сте до точката, в която искате да станете по-слаби на всяка цена и да се отървете от излишните килограми. Но откъде да започнем? В крайна сметка вие отлично разбирате колко е трудно променете обичайния начин на живот, Станете по-активни и изтрийте най-вкусните за вас храни от списъка си за пазаруване.
Ако обаче се уредите целта да отслабнете и отидете при него, всичко е във вашите ръце! За да ви улесни да се промените и да се сбогувате с лошите навици, съседката ви Луна ще ви помогне. Основното е да следвате съветите, които предлагат.
Прочетете също: Диетата на върколака ще ви помогне да свалите 3 кг на ден
Вие решавате сами: бихте искали да отслабнете дълго време, в идеалния случай - завинаги, или просто мечтаете да станете по-слаби за събитие и тогава не сте толкова важни. Ако изберете втория, тогава е достатъчна строга диета и можете въведете желаното оборудване. Но всички знаят, че диетите имат много странични ефекти, една от най-безвредните е тази след килограмовата диета ще бъде повече от преди.
Ако трябва да отслабнете трайно - пригответе се за това, от което се нуждаете променете напълно и начина си на живот. Да, за съжаление промяната на тялото е невъзможна без промяна на духа и поведението. Винаги трябва да помните дали искате да отслабнете.
Храненето е важна част от програмата за отслабване. В крайна сметка теглото зависи от, колко енергия консумираме и колко се харчи за това. Ако харчим повече, отколкото консумираме - о, щастие! - килограмите се изпаряват! Ако ядем калории и в същото време харчим точно толкова, колкото консумираме - теглото остава на същото ниво. И накрая, ако ядем по-малко, отколкото харчим, наднорменото тегло изчезва безследно. И така, първо трябва да се стремим да се отървем от излишъка и след това да поддържаме нормата.
Прочетете също: Колко лесно е да определите ръчно размера на порцията?
За да се избегне ненужна употреба, някои са по-лесни за преброяване на калории . Всеки човек обаче има свое тяло. Слушайте и вижте колко трябва да ядете, така че теглото да изчезне, без да отричате всичко във вас. Правете всичко постепенно . Първо, опитайте се да намалите порциите, опитайте да консумирате частица, намалете калоричността на ястията.
В диетата всичко е индивидуално, точно както всички индивиди. Следователно изборът на ястия зависи изцяло от вас. Освен това трябва да слушате тялото си, когато избирате продукти. Ако чувствате, че след хранене сте болни, тежи, подувате, тази храна не ви подхожда дори ако е много полезно! Също така, никога не трябва да се чувствате гладни. Разбийте правилните продукти за закуски (плодове, ядки, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти), тогава тялото ви няма да се опита да прегрее.
Прочетете също: Трябва да ядете 10 порции плодове и зеленчуци на ден, за да сте здрави
Ефективна месечна диета
Разбира се, необходимо е да се премахнат вредните съдове, но постепенно. Не можете да преминете към морков за един ден. Ако често ядете пържени храни - пържени картофи, месо, риба, постепенно намаляване на техния брой. Освен това по-късно, когато здравословните храни ще се превърнат в норма, но ще пропуснете „вредното“, понякога можете да си позволите нещо пържено, но не и за вечеря. Например сутрин или по обяд. Това ще ви позволи да не се счупите и да задоволите вашите капризи с минимално увреждане на фигурата.
Друг трик: преди да ядете нещо вредно, яжте здравословно ястие, например салата. Тогава ще искате нещо по-малко вредно, защото вече ще сте сити. Но тук, разбира се, е важно да не ядете твърде много.
Прочетете също: За отслабване - 13 правила за поведение в ресторанта
Направете си план за хранене, който е нарисувал всичко, което ще ядете, предварително, за цял месец напред. Когато изграждате този план, ще се ръководите от месечния календар и ще можете да имате определена система. Системният подход помага да получите резултати по-бързо.
Нещо повече, отидете в магазина само със списък на това, което ви е необходимо за готвене тези правилни ястия, и е по-добре да купувате храна за няколко дни преди това, в идеалния случай - за една седмица. Разбира се, може да искате нещо, без да планирате предварително, но се опитайте да сведете тези желания до минимум и оставете плана само в най-редките случаи.
Важно при отслабването, както във всеки случай, намерете мотивация - тоест вие знаете ясно защо имате нужда от него. Мотивацията, която трябва да имате не само в началото, но и в бъдеще. Понякога е много трудно. Например в началото можете да отслабнете, а след това теглото ви ще спре и ръцете ви веднага ще паднат. Искате да се откажете от всичко и да се върнете към старата. За да избегнете това, трябва да се научите останете мотивирани и не позволявайте на вашата слабост да се повиши.
Прочетете също: 6 начина да не загубите мотивация за постигане на цел
Правилните храни са половината от успеха. Също така е важно да се научите как да подготвите тези продукти, за да направите това те не са натрупали калорично съдържание. Например, овесените ядки върху самата вода не са толкова калорични, колкото ако сте ги овкусили с много масло и захар. Печено, печено зеленчуци без масло, или задушени зеленчуци не е същото като пържени зеленчуци в тиган или пържени.
Когато купувате готови продукти, прочетете етикетите! Понякога в списъка на съставките можете да видите нещо веднага те няма да искат да използват този продукт. Най-добре е да приготвяте торти, торти, бисквити и други ястия сами, избягвайте всякакви полуфабрикати, вместо колбаси и колбаси, яжте месо и т.н. Съвременната индустрия прави всичко възможно, за да намали себестойността на продукта поради факта, че замества пресните съставки с химия. И докато биологичните продукти сега са на мода, не винаги е лесно да се стигне до тях.
Диета според месечния календар
Месечен месец отслабване
Този календар е разделен на 4 важни седмици: 4 месечни фази, всяка със своя "постния ден"- времето на промяна на месечните фази. Когато точно настъпи промяната на фазата, това зависи от много фактори и това време обикновено се променя през деня, така че средният брой месечни дни е даден средно. когато има промяна в лунния ден и изберете храната, като се започне от това.
Началото на отслабване често се препоръчва преди пълнолуние (за 2-3 дни). Твърди се, че това е най-лесният начин да се изхвърли излишъкът, когато Луната започне да залязва. Ако обаче отслабването е за вас важна цел и желанието да промените живота към по-добро не е временно желание, а истинска мечта, на втория или третия ден от месеца, което благоприятства всяко предприятие.
Новолуние (1 ден на месец)
Откакто започна Новолунието Първият ден от месеца, който завършва с настройката на месеца. Следователно този ден може да продължи само кратко време и може би един ден. Понякога през първия ден от месеца - само час и после онази дълбока нощ. Важно е да не пропускате възможността и да използвате това време, за да си пожелаете, да помислите за постигане на целите си, да изградите планове.
Вашите мисли от първия ден на месеца имат много силна сила и са в състояние да донесат и изпълнят желанието. Ето защо, на този ден е необходимо да се изгради хранителен план за един месец и да се реши точно какво искате: колко килограма да загубите, какви обеми да спечелите. Колкото по-ясно формулирате и представяте желанието, по-вероятно необходимо е! Помислете не само, че искате да отслабнете, но ясно си представете новите измерения.
Представете си новото си тяло - това е половината от успеха. Трябва да съставете ясен план, по който ще действате, което трябва да включва диета и упражнения.
В деня на новолунието, особено преди него, опитайте да се придържат към постните храни. Не зареждайте тялото си с тежки и вредни храни. В края на краищата, новолунието е изключително стресиращо време от месеца. Заобиколен е от т.нар дни на Хеката, когато луната не се вижда на небето. Ако има възможност, отидете на сурова диета, или използвайте само зеленчукови ястия, пресни сокове, плодове, ядки. Леката храна ще позволи на тялото ви лесно да прехвърли труден период от месеца.
Най-ефективната диета за отслабване на Луната
Първата фаза на месеца (2-7 дни в месеца)
Този период е най-опасен при напълняване. Луната изгрява и ние активно привличаме висококалорична храна. С увеличаването на месеца се увеличават излишните килограми. Ето защо тази седмица е много важно да не ядете никаква вреда като цяло.
Ако е възможно, откажете се бърза храна, сладки храни, особено торти, сладкиши, сладкиши. Нека тази седмица бъде посветена на здравословни, задължително балансирани ястия с високо съдържание на фибри. Също така се препоръчва да се упражнявате по-активно или просто през този период движете се повече. Това ще ви позволи бързо да изразходвате енергия и да губите излишни килограми. В този момент тежестта ще върви бавно, но не се страхувайте. Основното е, че той си отива.
На този етап от месеца ще имате особено силен глад диета по това време е по-добре да не се назовава - рискът от провал в бъдеще е много висок и резултатът няма да бъде такъв, какъвто очаквате. Просто се опитайте да ядете по-малко калории. Например, ако пиете чай с 3 супени лъжици захар, 2. В резултат на това можете да намалите количеството захар до минимум и след това да го замените. сладки плодове и мед.
Промяна на фазата на месеца (8 дни в месеца)
Вторият момент на криза на лунния месец. На този ден Луната обикновено сменя фаза 1 на 2 и се превръща в негативен аспект на Слънцето. Това е денят на поста. Опитайте същото като на Нова година, изключете месо, яйца, риба и млечни продукти. Това е ден на пост.
Втората фаза (9-14 дни на месец)
Втората фаза на лунния месец също продължава седмица. Тук, както в първата фаза, е важно да не се яде прекалено много, да се избират правилните ястия, за предпочитане да се готви, за да не се увеличи калоричното съдържание на полезните храни.
Пълнолуние (15 дни в месеца)
Пълнолунният ден понякога може да падне на 16-ия ден от месеца, трябва да проверите времето на пълнолунието в календара. На този ден е по-добре да останете на гладно: пийте водата, прясно сокове, има плодове и зеленчуци. Ако времето на пълнолунието пада през нощта или рано сутринта, постът трябва да се пази в деня преди часа на пълнолунието.
Трета фаза (16-21 дни в месеца)
След пълнолунието луната започва да намалява и това ви позволява да се отървете от наднорменото тегло. много по-бързо. Ако целта ви е да отслабнете бързо, укрепете физическата си активност и яжте по-малко през следващите две седмици.
В третата фаза имате повече мощност, отколкото по всяко време на месеца, има достатъчно количество енергия, която да се натрупа през първите две седмици. Затова сега е важно да го харчите правилно.
Ако сте съгласни да отслабвате постепенно, можете да си позволите нещо вредни и висококалорични. Но отново: всички висококалорични храни се ядат сутрин, сладкиши за закуска, пица за обяд. Също така помнете чувството за пропорция. Ако си позволявате тези продукти ежедневно и без мярка, ново наддаване на тегло е неизбежно.
Месечна промяна на фазата (22 дни на месец)
Четвърти ден на гладуване: разрешено плодове зеленчуци (най-добре в суров вид), пресни сокове, вода.
Четвърта фаза на месеца (23-30 дни на месец)
В последната фаза на месечния месец също е лесно да отслабнете, особено ако сте сгодени текущи действия за това. И въпреки че сега мощността е малко по-ниска, продължете да ядете, за да не ядете твърде много. По-добре е да напуснете масата, не пълна, особено вечер.
Заключителен ден на лунния месец - 29-ия ден от месеца - също е най-добре да останете на гладно, или има само леки храни, с изключение на брашно и сладко, месо. Най-добре е да не смесвате протеини с въглехидрати.
Понякога Луната се състои от 30 дни, но 30-ият ден от месеца не се счита за неблагоприятен, въпреки че също е включен в групата дни на Хеката, когато луната не може да се види на небето.
Прочетете също: Месечна диета: основните принципи за отслабване на Луната. Част 2