МЕСЕЦ КЕТОВОРЕ - НАЧАЛО ТУК! Петър Лакатос

Повечето въпроси са за това какво да получите преди предизвикателството KETOVORE MONTH. Ето кратък списък на това какво да предложите и запомните, нито едно не е задължително!

Какво предлагам преди и след програмата:

• Снимка на себе си, преди и след програмата.
• Измерване на телесно тегло и евентуално телесни мазнини.

Какво още можете да направите:

• Лаборатория преди програмата след. По желание, но може да бъде интересно.

На първо място, нека поговорим за очакваните ползи, които можете да очаквате при преминаване от традиционна западна диета:

• Благоприятна вечерна промяна на състава.
• Фокус.
• Намаляване на маркерите за възпаление.
• Подобряване на автоимунния статус.
• Повишаване на нивата на тестостерон.
• След адаптационния период гладът изчезва.

Нека поговорим и за рисковете:

• Може да възникне дефицит на електролит.
• През отчетния период се нарича кето-грип.
• Диария или запек - вече имаме статия за това, за да можете да разберете какво е решението.
• По време на адаптационния период LDL може да се увеличи с помощта на таблицата .carnovoraurelius

Не забравяйте тройния принцип:

МЕСТНО - ПРИРОДНО - СЕЗОННО

Ако е възможно, храната трябва да отговаря на поне две условия, като по този начин защитавате себе си и природата.

По същество, добре проектираната диета от хищници е това, от което се нуждаете:

---